prodotti che userei per la definizione

[nocciolino]

ciao a tutti, tra poche settimane partirò con la defeinizione e userei questi prodotti:

alc
cla
maltodestrine
glutamina
whey
multi
.....
in piu mi ricordo di aver letto che la crea avanzata a differenza di quella mono si può inserire in def.

aspetto pareri e consigli..... grazieeee

[kikkio87]

ciao a tutti, tra poche settimane partirò con la defeinizione e userei questi prodotti:

alc
cla
maltodestrine
glutamina
whey
multi
.....
in piu mi ricordo di aver letto che la crea avanzata a differenza di quella mono si può inserire in def.

aspetto pareri e consigli..... grazieeee

non sono un esperto ma sento parlare molto bene della caffeina in cps, che va molto bene con l alc...cmq ASPETTA GLI ESPERTI
ah...anche il the verde, in qualsiasi regime nn lo eliminerei

[nocciolino]

non sono un esperto ma sento parlare molto bene della caffeina in cps, che va molto bene con l alc...cmq ASPETTA GLI ESPERTI
ah...anche il the verde, in qualsiasi regime nn lo eliminerei

caffeina! vero, ne ho lette di buone qui sul forum a riguardo!....the verde sempre, ma non lo conto come integratore! grazie

[kikkio87]

caffeina! vero, ne ho lette di buone qui sul forum a riguardo!....the verde sempre, ma non lo conto come integratore! grazie

hai ragione e avrei dovuto correggere.... cmq a meno che nn mangi una buona dose di pesce grasso integrerei anche di o3...ma cm sempre aspetta i più esperti

[PrinceRiky]

moltissimi utilizzano creatina monoidrato in definizione, non avere paura delle ombre.

[nocciolino]

moltissimi utilizzano creatina monoidrato in definizione, non avere paura delle ombre.

bene, anzi meno male che ho una confezione quasi nuova di mono eas almeno la sfrutto! quindi vado con questi:

cla
alc
caffeina
glutamina
bcaa
whey
multi
crea mono
the verde

giusto o manca qualcosa o il contrario levo qualcosa?

[nocciolino]

nessuno mi conferma -.....

[ACTION MAN]

io sposterei la glutammina in fase pre-work...... per la creatina se non hai problemi di ritenzione idrica ci sta anche se non serve a molto in fase di definizione...... per un buon atp ti consiglio magnesio e calcio.... ottimi!

[Tizzy88]

ma tra tutti quelli elencati.. ce ne sono 1/2 che sono indispensabili più degli altri??.. vi spiego, tra un po' vorrei provare a definirmi un po' e non vorrei spendere troppi €..

[pricolico]

bene, anzi meno male che ho una confezione quasi nuova di mono eas almeno la sfrutto! quindi vado con questi:

cla
alc
caffeina
glutamina
bcaa
whey
multi
crea mono
the verde

giusto o manca qualcosa o il contrario levo qualcosa?

ok per i prodotti nocciolino, ma quando e quanto ne assumi? Nella fase di definizione, forse maggiormente che in quella di massa, è fondamentale la tempistica di assunzione........

[nocciolino]

ciao pricolico! qui non sono molto ferrato! se mi dai una mano a gestirli nella giornata sarebbe ottimo!

[WhiteP]

ma tra tutti quelli elencati.. ce ne sono 1/2 che sono indispensabili più degli altri??.. vi spiego, tra un po' vorrei provare a definirmi un po' e non vorrei spendere troppi €..

guarda io sto iniziando con un integrazione piuttosto light con caffeina,alc e bcaa..sto ancora vedendo bene dosi e modalità di assunzione per quello che riguarda alc e caffeina ovviamente sui bcaa ho le idee ben chiare..whey e multivitaminico li do per scontati

[nocciolino]

ok per i prodotti nocciolino, ma quando e quanto ne assumi? Nella fase di definizione, forse maggiormente che in quella di massa, è fondamentale la tempistica di assunzione........

io farei così!

Colazione:
30gr di whey+5gr crea+3caps termo+2caps cla+5gr gluta+1caps multi.

300ml di latte p.s. + 70gr cereali

Spuntino:

1 frutto + 15gr frutta secca

3caps termo+2cla

Pranzo:

50gr kamut/farro + 50gr pane integrale + 150gr petto di pollo o fesa + 200gr di verdure + 20gr evo

Spuntino:

50gr. pane integrale + 70gr di crudo/bresaola + 15gr frutta secca

pre wo: 10gr di crea

post wo: 10gr. gluta+50gr. maltodestrine+30gr whey

Cena:

150gr. carne rossa + 200gr. di verdura + 20gr evo (solo nei giorni di allenamento metto anche 200gr di patate)

Pre nanna:

200gr. fiocchi di latte

[Free91]

bene, anzi meno male che ho una confezione quasi nuova di mono eas almeno la sfrutto! quindi vado con questi:

cla
alc
caffeina
glutamina
bcaa
whey
multi
crea mono
the verde

giusto o manca qualcosa o il contrario levo qualcosa?

ti parte un stipendio

[susperia82]

cla
alc
caffeina
glutamina
bcaa
whey
multi
crea mono
the verde

ottima integrazione..se vuoi restare piu economico

caffeina
alc
cla
bcca