Assunzione Proteine.

[Lele74]

Ciao a tutti.
Forse i neofiti come me vi hanno stufato con le loro domande... spero di no! Spero ci sia qualcuno che abbia voglia di aiutarmi.
Mi chiedevo se qualcuno potesse consigliarmi circa l'assunzione di proteine 100%.
Vado in palestra 2/3 volte a settimana. 1 volta il sabato mattina, le restanti per forza di sera quando torno dall'ufficio.
Come mi regolo con l'assunzione delle proteine?
Grazie infinite.

Lele.

[PrinceRiky]

Consiglio per il neofita medio: 30gr dopo l'allenamento insieme a 8-10 gallette di riso.

[Lele74]

Proteine.

Ciao,
prenderle la mattina prima di cominciare la giornata? Ho letto che ognuno di noi ha un proprio fabbisogno giornaliero di proteine (oltre al fatto che la notte si sta a digiuno e entra in atto il catabolismo che "mangia" i muscoli). Pensavo che assumerle di mattina aiuti il fabbisogno e blocchi il catabolismo.
Che ne pensi?
Grazie

[PrinceRiky]

fammi capire, tu non mangi proteine la mattina?

[Pro84]

prince ne hai di pazienza con tutti noi..

[Tristan]

Ciao,
prenderle la mattina prima di cominciare la giornata? Ho letto che ognuno di noi ha un proprio fabbisogno giornaliero di proteine (oltre al fatto che la notte si sta a digiuno e entra in atto il catabolismo che "mangia" i muscoli). Pensavo che assumerle di mattina aiuti il fabbisogno e blocchi il catabolismo.
Che ne pensi?
Grazie

ancora con questa storia?

[Ingegnere88]

ancora con questa storia?

[Paul89]

scusa puoi scrivere la tua alimentazione

[mar1989]

se la mattina non assumi pro usa gli integratori come vuoi !

[Lele74]

Il neofita.

Certo sentir fare delle domande, ormai trite e ritrite, può indispettire coloro che hanno, o pensano di avere grande esperienza .

Ringrazio coloro che hanno la pazienza di rispondere ai neofiti come me.

[Lele74]

Paul non ho un'alimnetazione regolata, nel senso che non peso le q.tà etc.
Seguo delle regole che mi sembrano giuste.
A colazione non ho mai molta fame. Mi sparo un 30g di proteine del siero del latte e esco. Metà mattina un frutto. A pranzo un piattino di pasta o una piada, metà pome uno yogurt, a cena cerco di evitare carboidrati (almeno quando non mi alleno).
Ho eliminato birra, formaggi, cioccolata etc.

[Lele74]

quando vado in palesta, 3 volte alla settimana, eseguo con cura tutti gli esercizi e mi aiuto con gli amminoacidi (prima e dopo - 1g per kg di peso).
i risultati cominciano a vedersi e ci sto prendendo gusto.

[Ingegnere88]

la dieta è importante, diciamo proprio che è alla base...purtroppo se vuoi raggiungere degli obiettivi devi armarti di bilancia ed iniziare a pesare gli alimenti dopo aver stilato una dieta Fatti aiutare nella sezione apposita

[pricolico]

ragazzi non è che sia proprio così semplice entrare in catabolismo eh? Sotterriamo questi spauracchi sotto due metri di terra per cortesia..........

[Tristan]

ragazzi non è che sia proprio così semplice entrare in catabolismo eh? Sotterriamo questi spauracchi sotto due metri di terra per cortesia..........

sarebbe ora