carrier della creatina nel post-wo

[kromae]

Sposto qui la discussione per ovvi motivi.

NaturalMan mi suggeriresti le dosi di

- Acido Lipoico
- Cromo Picolinato
- Zinco Gluconato
- Magnesio Aspartato

da assumere dopo l'allenamento insieme a creatina e glutammina?
Questo cocktail potrebbe andare bene anche nel periodo di scarico in cui non assumo creatina?

Le domande sono ovviamente rivolte a tutti!

Ciao e GRAZIE!

[NaturalMan]

Considerando una dose di crea di 5 gr potresti formulare un carrier più o meno così:

150-200 mg Ac. lipoico
150 mcg Cromo picolinato
lo zinco e il magnesio non li vedo nel carrier... (magari del potassio) potresti aggiungere della Taurina... devi aggingere 5-10 gr di glutammina e naturalmente 30-40 gr di destrosio...

RIASSUMENDO il mio cocktail ideale + o - dovrebbe essere così:
Destrosio 30-40 gr
Creatina 5-6 gr
Glutammina 5-10 gr
Ac Lipoico 150-200 mg
Cromo pic 150 mcg (attenzione microgrammi! )
Taurina 700-1000 mg

Forse qualche piccolo ritocco ma la mia formula ideale di "Turbo creatina" potrebbe essere questa. nel periodo di scarico nn ha senso prendere solo il carrier ...


Bye

[mikeshell]

DHL, UPS ...
... ordini la creatina e con questi carrier-express ti arriva in 24 ore !!!

[Bartolo76]

Originally posted by NaturalMan
Considerando una dose di crea di 5 gr potresti formulare un carrier più o meno così:

150-200 mg Ac. lipoico
150 mcg Cromo picolinato
lo zinco e il magnesio non li vedo nel carrier... (magari del potassio) potresti aggiungere della Taurina... devi aggingere 5-10 gr di glutammina e naturalmente 30-40 gr di destrosio...

RIASSUMENDO il mio cocktail ideale + o - dovrebbe essere così:
Destrosio 30-40 gr
Creatina 5-6 gr
Glutammina 5-10 gr
Ac Lipoico 150-200 mg
Cromo pic 150 mcg (attenzione microgrammi! )
Taurina 700-1000 mg

Forse qualche piccolo ritocco ma la mia formula ideale di "Turbo creatina" potrebbe essere questa. nel periodo di scarico nn ha senso prendere solo il carrier ...


Bye

Ottimo!! Ora telefono in farmacia e ordino un preparato galenico con quello che hai indicato. Come al solito, grande NaturalMan!!