vedete un pò se sono riuscito finalemte a capire

[davidedavide]

ciao .. vorrei assumente glutammina :
mi sembra di aver capito che :
1) volumizza per effetto della ritenzione idrica ma nn è così efficce come la creatina
2) ha effetti sulla forza e sul recupero
3) i risultati in termini di massa magra sono soddisfacenti
4) dovrebbe migliorare l'assorbimento di grassi e carboidrati
5) provocanto dritenzione idrica dopo un paio di settiman dall'interruzione di glutammina si dovrebbero perdere parte dei risultati
6) va ssunata con carboidrati
7)dovrei prenderne 5 gr prima + 5 gr dopo l'alenamnto mentre nei giorni in cui nn vado in plestra nn la dovrei prendere

accanto a queste affermazioni la domanda
visto il punto 4 .. nn dvrei ingrassare quando smetto di prenderla giusto??

sono alto 1,75 per 66 kg di peso ciao ...

[master wallace]

la gluta non fa ingrassare. .aiuta il recupero e sostiene il sistema immunitario. .volumizza i muscoli. .e fa bene sempre. .anche quando non ti alleni. .

detto questo .in base al tuo peso. .direi che per ora ' sufficiente mangiare abbastanza. .pulito. . e allenarsi duramente. .

[susperia82]

come non quotare master...

[Ingegnere88]

già...

[davidedavide]

su questo sono convinto .. faccio una appropita dieta per la massa ... il mio intento infatti nn è di uscufruire di un integratore a scopo miracoloso ... il discorso è che durante l'allenamento è come se mi sentissi stanco .. quindi ho sentito parlare di questa cosa ... la dieta è ok .. mangio abbasatzane tutto .. ma visto che i più semprlici sali minerali nn mi fanno niente al fine energetico e nn volendo assumere creatina proprio in funzione di un mancato obiettivo di voluminizzazione .. volevo vedere la glutammina .. altre risposte sono bene accette .. grazie

[master wallace]

su questo sono convinto .. faccio una appropita dieta per la massa ... il mio intento infatti nn è di uscufruire di un integratore a scopo miracoloso ... il discorso è che durante l'allenamento è come se mi sentissi stanco .. quindi ho sentito parlare di questa cosa ... la dieta è ok .. mangio abbasatzane tutto .. ma visto che i più semprlici sali minerali nn mi fanno niente al fine energetico e nn volendo assumere creatina proprio in funzione di un mancato obiettivo di voluminizzazione .. volevo vedere la glutammina .. altre risposte sono bene accette .. grazie

se ti senti stanco durante l'allenamento. .cioe' una stanchezza non in linea con il normale stress del WO. .ci puo' essere un problema nella dieta. .o nell'allenamento medesimo. .temo. .

[davidedavide]

ah .. oddio questo nn è da escludere .. la dieta l'ho postata quindi dovrebbe andare bene a.. anche prchè me la face un nutrizionisya ...
io temo forse che sia il ritmo di vita frenetica che ho .. è per questo he cercavo aiuto nell'iintegrazione

[Pro84]

io assumo 5 gr prima di coricarmi..vi dirò la mattina mi sento un pò più tonico..è una mia impressione?

[[frag]lorenz2]

ciao .. vorrei assumente glutammina :
mi sembra di aver capito che :
1) volumizza per effetto della ritenzione idrica ma nn è così efficce come la creatina
2) ha effetti sulla forza e sul recupero
3) i risultati in termini di massa magra sono soddisfacenti
4) dovrebbe migliorare l'assorbimento di grassi e carboidrati
5) provocanto dritenzione idrica dopo un paio di settiman dall'interruzione di glutammina si dovrebbero perdere parte dei risultati
6) va ssunata con carboidrati
7)dovrei prenderne 5 gr prima + 5 gr dopo l'alenamnto mentre nei giorni in cui nn vado in plestra nn la dovrei prendere

accanto a queste affermazioni la domanda
visto il punto 4 .. nn dvrei ingrassare quando smetto di prenderla giusto??

sono alto 1,75 per 66 kg di peso ciao ...

qui c'è scritto tutto http://www.bodyweb.com/guide-manuali...lutammina.html

[davidedavide]

ringrazio tutti . un ultimo dubbio .. la glutammina porta ad appannarsi?? e poi può servire per la forza?? grazie ancora

[PrinceRiky]

ringrazio tutti . un ultimo dubbio .. la glutammina porta ad appannarsi?? e poi può servire per la forza?? grazie ancora

è igroscopica e come tutti gli aminoacidi con queste caratteristiche mobilita i liquidi, quindi è possibile che in soggetti predisposti aumenti l'acqua sottocutanea.
l'aumento della forza è solo parzialmente connesso all'integrazione. la glutammina aiuta a rendere efficienti alcuni processi, quindi può certamente favorire la prestazione.

[MarcoSassari]

CIao..
Io prendo delle proteine whey che all'interno di unn misurino da 30 gr hanno 4 gr di glutammina
le prendo a colazione un misurino e un misurino PW
quindi 8 gr di glutammina al giorno è sufficente o integro magari pre nanna?