Assunzione proteine post allenamento

***Ingegnere88*** · 22-03-2009, 14:43:04

beh diciamo che è molto soggettivo...però dopo un oretta più o meno...

***susperia82*** · 22-03-2009, 14:55:33

almeno un ora...

**Natzgul** · 22-03-2009, 17:33:07

considerate che faccio un pasto quasi esclsivamente proteico, o almeno con una alta quantità di proteine.
Se fosse una mezz'ora anzi che un ora dopo, quali sono le controindicazioni?

**dodo83** · 22-03-2009, 17:37:23

se dopo mezz'ora fai un pasto proteico, secondo me è meglio fare un post wo con carboidrati ad alto IG, BCAA,crea e gluta..

sempre che tu sia in massa

**Natzgul** · 22-03-2009, 19:43:37

beh un post wo con carbo non mi pare il massimo, i carbo preferisco assumerli prima del wo per quanto possibile

**Gymrat** · 22-03-2009, 19:50:21

Originariamente Scritto da Natzgul Visualizza Messaggio

beh un post wo con carbo non mi pare il massimo, i carbo preferisco assumerli prima del wo per quanto possibile

mi sa che hai le idee un pò (molto) confuse

***Ingegnere88*** · 22-03-2009, 21:31:18

già... :|

**Natzgul** · 22-03-2009, 22:02:25

prima dite che le proteine vanno assunte dopo il wo e adesso mi date addosso dicendo che i carbo vanno dopo il wo?
non so chi è che non ha le idee chiare..

**vegetadainidankai** · 22-03-2009, 22:40:18

Originariamente Scritto da Natzgul Visualizza Messaggio

prima dite che le proteine vanno assunte dopo il wo e adesso mi date addosso dicendo che i carbo vanno dopo il wo?
non so chi è che non ha le idee chiare..

Una cosa non esclude l'altra....
I carbo post wo servono a ripristinare la funzione energetica
Le proteine post wo servono invece alla funzione plastica, ovvero all'anabolisi del tessuto muscolare
I BCAA derivanti appunto dalle proteine ma con un assimilazione più rapida, possono sostituire quest'ultime in caso appunto il soggetto faccia un pasto abbastanza vicino al post WO.
Capito ora?