Buongiorno a tutti...
prima di tutto mi voglio congratulare con tutti voi..per la preparazione e la serietà che si legge in ogni post.
E' parecchio tempo che leggo..ma solo oggi ho deciso di iscrivermi.
Cerco di presentarmi brevemente.
Ho 30 anni...ed è da circa 15 anni che pratico bodybuilding con buoni risultati.
Sono alto 1,81 per un peso di 86 Kg...grasso corporeo al 12%.
Purtroppo per questioni di lavoro, da un'anno a questa parte, non potendo più recarmi in palestra ho acquistato una Stazione Multifunzione della Kettler per poter praticare in casa.
Naturalmente non si possono eseguiri tutti gli esercizi..e sicuramente non è come andare in palestra, ma ciò nonostante per un bel mantenimento del fisico...non penso che vada male..(posso eseguire esercizi per tutto il corpo).
Comunque..veniamo alle due domande senza annoiarvi ancora
:
1) In questi diciamo 10 mesi di "palestra in casa" non ho mai altrenato gli esercizi...facevo 4 esercizi tutte le sere..dal lunedì a sabato...mangiando ovviamete regolare dal lunedì a sabato pomeriggio (6 spuntini al giorno fatti di carbo e prote)
Adeso però vorrei fare 4 mesi intensi...da aprile a luglio di cui: aprile e maggio...un pò di massa diciamo..e giugno e luglio...definizione.
Cosa mi consigliate voi come allenamento?...continuare con 4 esercizi tutte le sere tutti i giorni ( a parte la domenica)...oppure 6 esercizi 4 volte a settimana (lunedì, martedì, giovedì e venerdì...praticamente come mi allenavo quando andavo in palestra!!)..
2) Integrazione..premetto che ho già ordinato il tutto..
Per i due mesi di massa:
Anabolics Windows (post WO)...ZMA (prima di coricarmi)..AE2 (al mattino, a pranzo,e pre WO)
Per i mesi di definizione:
Anabolics Windows (post WO)...ALC (frazionata durante tutta la giornata - carico piramidale)...Animal Cuts (al mattino e basta)
Cosa ne dite ragazzi?
Vi ringrazio anticipatamente
prima di tutto mi voglio congratulare con tutti voi..per la preparazione e la serietà che si legge in ogni post.
E' parecchio tempo che leggo..ma solo oggi ho deciso di iscrivermi.
Cerco di presentarmi brevemente.
Ho 30 anni...ed è da circa 15 anni che pratico bodybuilding con buoni risultati.
Sono alto 1,81 per un peso di 86 Kg...grasso corporeo al 12%.
Purtroppo per questioni di lavoro, da un'anno a questa parte, non potendo più recarmi in palestra ho acquistato una Stazione Multifunzione della Kettler per poter praticare in casa.
Naturalmente non si possono eseguiri tutti gli esercizi..e sicuramente non è come andare in palestra, ma ciò nonostante per un bel mantenimento del fisico...non penso che vada male..(posso eseguire esercizi per tutto il corpo).
Comunque..veniamo alle due domande senza annoiarvi ancora
:1) In questi diciamo 10 mesi di "palestra in casa" non ho mai altrenato gli esercizi...facevo 4 esercizi tutte le sere..dal lunedì a sabato...mangiando ovviamete regolare dal lunedì a sabato pomeriggio (6 spuntini al giorno fatti di carbo e prote)
Adeso però vorrei fare 4 mesi intensi...da aprile a luglio di cui: aprile e maggio...un pò di massa diciamo..e giugno e luglio...definizione.
Cosa mi consigliate voi come allenamento?...continuare con 4 esercizi tutte le sere tutti i giorni ( a parte la domenica)...oppure 6 esercizi 4 volte a settimana (lunedì, martedì, giovedì e venerdì...praticamente come mi allenavo quando andavo in palestra!!)..
2) Integrazione..premetto che ho già ordinato il tutto..
Per i due mesi di massa:
Anabolics Windows (post WO)...ZMA (prima di coricarmi)..AE2 (al mattino, a pranzo,e pre WO)
Per i mesi di definizione:
Anabolics Windows (post WO)...ALC (frazionata durante tutta la giornata - carico piramidale)...Animal Cuts (al mattino e basta)
Cosa ne dite ragazzi?
Vi ringrazio anticipatamente
...e io che ho bisogno di voi
...
(tra l'altro accoppiata tra le migliori disponibili sul mercato)....
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