dopo la sessione di pesi...tapis roulant

[brosgym]

Specie se prendi i BCAA 10-15' di cardio (meglio camminata veloce che corsa) ci possono stare.

[malfa81]

bene, allora dimmi dopo una sessione d'allenamento con i pesi, fatta con le" palle", magari aggiungiamo anche 1 ora di cardio dove ti ritrovi il cortisolo?

sopratutto se si ha la tendenza ad accumulare grasso, il rischio di bruciare muscolo e conservare ciccia è moolto alto..esperienza diretta su me e molti altri con il fisico sfigato come il mio...

[Unknown_Project]

se sistematicamente hai dei crampi c'è qualcosa che non và nell'alimentazione/integrazione, preoccupati di assumere un buon multivitaminico la mattina a colazione e possibilmente anche a ridosso del pranzo, per l'acido lattico puoi tamponarlo bevendo una soluzione di 10gr di glutammina e bicarbonato di sodio durante l'allenamento, sono pronto a scommettere che risolverai.
I BCAA assumili alla fine dell'allenamento

Se sono pieno di acido lattico e devo allenarmi posso prenderla anche subito prima del workout?

La dose esatta sarebbe 10gr gluta+un cucchiaino(4-5gr) di bicarbonato?

[faccamusclemachine]

Sai poi che catabolismo hai se dopo devi anche correre per mezzora????? ai 10 KM orari poi!!!!!!
Sconsigliato totalmente se vuoi fare massa! In più sicuramente vai in sovrallenamento

si lo so e'da 15 anni che mi alleno,era solo per spiegarlo a chi consiglia cardio dopo i pesi

[Tristan]

io faccio cardio post wo, sono in massa...

ma il mio è cardio è 20-25' di camminata a 6km/h a pendenza 6

[David79]

il cardio va svolto con intelligenza e parsimonia soprattutto in def. io faccio pesi per 1h, 1h e 15 min. circa e poi mi faccio 15-20 min sul tapis a velocità 5 e pendenza 9 una camminata in salita che mi tiene i battiti a 120-130, non mi sforzo più di tanto e mi sta dando ottimi risultati!
non bisogna esagerare con l'aerobica durante questi regimi alimentari, cortisolo e stress sono dietro l'angolo!

[brosgym]

il cardio va svolto con intelligenza e parsimonia soprattutto in def. io faccio pesi per 1h, 1h e 15 min. circa e poi mi faccio 15-20 min sul tapis a velocità 5 e pendenza 9 una camminata in salita che mi tiene i battiti a 120-130, non mi sforzo più di tanto e mi sta dando ottimi risultati!
non bisogna esagerare con l'aerobica durante questi regimi alimentari, cortisolo e stress sono dietro l'angolo!