Ciao a tutti, sono nuova di questo forum, volevo chiedee se mi potette consigliarmi come prendere la creatina, riassumo me stesso:
Allora da 5 mesi vado regolarmente in palestra 3 volte a settimana seguendo una corretta alimentazione 5 pasti al dì, sono alto 180 pesavo 86 oggi 76 (mi sono molto impegnato con esercizi aerobico e sopratutto mangiando bene).
Prendo aminoacidi (prima e dopo l'allenamento) la mattina Carnitina tuttì i dì, proteine utti i dì.
Ora volevo integrare la creatina per mettere su un po di massa ma non ho ancora capito come e quanta prenderne.
La creatina che ho non è effevescente.
Grazieee
Allora da 5 mesi vado regolarmente in palestra 3 volte a settimana seguendo una corretta alimentazione 5 pasti al dì, sono alto 180 pesavo 86 oggi 76 (mi sono molto impegnato con esercizi aerobico e sopratutto mangiando bene).
Prendo aminoacidi (prima e dopo l'allenamento) la mattina Carnitina tuttì i dì, proteine utti i dì.
Ora volevo integrare la creatina per mettere su un po di massa ma non ho ancora capito come e quanta prenderne.
La creatina che ho non è effevescente.
Grazieee
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