proteine creatina maltodestrine

[the rocky]

appena dopo la palestra prendo 30g di siero proteine ma dicono che conviene prendere assieme qualcosa con un ig alto, dato che il maltodestrine ha un alto ig ho pensato di prenderlo, potete consigliarmi voi le dosi? grazie

volevo anche sapere se va bene usare creatina e proteine assieme

[Holden]

Ciao
quanto pesi?

ci sono diverse filosofie di pensiero riguardo il mischiare diversi integratori, per quanto mi riguarda : proteine e creatina insieme vanno benissimo.

[the rocky]

peso 65kg...

[Holden]

peso 65kg...

in genere si utilizza la formula : 1 gr di carbo per ogni kg corporeo.


Io comunque ti consiglio di prendere circa 45/50 gr di maltodestrine post work e 35 gr di whey.

[malfa81]

appena dopo la palestra prendo 30g di siero proteine ma dicono che conviene prendere assieme qualcosa con un ig alto, dato che il maltodestrine ha un alto ig ho pensato di prenderlo, potete consigliarmi voi le dosi? grazie

volevo anche sapere se va bene usare creatina e proteine assieme

butta tutto giù e vai tranquillo!! per le dosi post w.o.: 30 gr di whey, 50 malto, 3-5 gr crea (a seconda di quanta ne prendi durante il giorno)!! poi ti devi regolare in base alle sensazioni....ed alla fase in cui ti trovi: massa, def, mantenimento....

Ciao

[Ingegnere88]

la quantità dipende dalla tua dieta...da quanti carbo sarebbero previsto per il post wo...non ti si può dare un informazione così generica,ci sono molto fattori da tenere in considerazione: dieta,tolleranza ai carbo,obiettivi, ecc ecc ecc

[Holden]

la quantità dipende dalla tua dieta...da quanti carbo sarebbero previsto per il post wo...non ti si può dare un informazione così generica,ci sono molto fattori da tenere in considerazione: dieta,tolleranza ai carbo,obiettivi, ecc ecc ecc

concordo, i miei erano consigli molto generalizzati.

[malfa81]

concordo, i miei erano consigli molto generalizzati.

io l'ho anche scritto che deve adattarlo alla propria situazione e di prenderlo solo come punto di partenza generico!!

[Ingegnere88]

concordo, i miei erano consigli molto generalizzati.

io l'ho anche scritto che deve adattarlo alla propria situazione e di prenderlo solo come punto di partenza generico!!

[the rocky]

grazie mille... è che le dosi di creatina e di proteine già le sapevo, ma non avevo proprio idea di generalmente quanto maltodestrine si prende...

[Ingegnere88]

hai completamente ignorato il miopost, e le risposte che ti sono state date dopo...fai cm credi...mah

[the rocky]

ho detto GENERALMENTE, questo significa che mi sono fatto un idea GENERALE e ora mi informero bene... se faccio una domanda è perchè voglio delle risposte, e queste risposte le osservo, ma se tu credi io ti abbia ignorato, beh a me non cambia niente...