Informazioni per recupero massa

**Tigerwarrior** · 18-03-2009, 11:40:38

be potresti partire cn i bcaa

**ghery1** · 18-03-2009, 13:07:39

...e quali mi consigliereste?

grazie ancora

**Gymrat** · 18-03-2009, 13:25:26

ci sono molti integratori che potresti provare: creatina , aminoacidi, proteine in polvere, arginina, glutammina....dipende da quello che cerchi....

**ghery1** · 18-03-2009, 13:45:59

Giustamente!

non cerco qualcosa che mi porti ad esser pompato al massimo anche perchè faccio uno sport che mi porta a correre molto e credo che molta massa mi dia fastidio...cerco un qualcosa che mi aiuti però a recuperare il prima possibile la mia vecchia massa e metterne altra(sempre con l'allenamento dietro...e l'alimentazione).
Giustamente dirai che sono un controsenso però, è così, non devo diventare enorme ma, nel contempo, devo e voglio avere una bella massa muscolare e, ben definita!
grazie

**ghery1** · 18-03-2009, 13:47:42

ah, quasi dimenticavo:

non devo e non posso prendere cose che modifichino le analisi perchè ho dei test mensili del sangue e se sono fuori dalla norma...son fuori!

...quante ne voglio...

grazie

**Gymrat** · 18-03-2009, 13:59:00

Originariamente Scritto da ghery1 Visualizza Messaggio

Giustamente!

non cerco qualcosa che mi porti ad esser pompato al massimo anche perchè faccio uno sport che mi porta a correre molto e credo che molta massa mi dia fastidio...cerco un qualcosa che mi aiuti però a recuperare il prima possibile la mia vecchia massa e metterne altra(sempre con l'allenamento dietro...e l'alimentazione).
Giustamente dirai che sono un controsenso però, è così, non devo diventare enorme ma, nel contempo, devo e voglio avere una bella massa muscolare e, ben definita!
grazie

in effetti diventa un pò complicato consigliarti perchè dici di correre molto ma allo stesso tempo vuoi aumentare di massa e purtroppo le 2 cose non sono compatibili...detto questo magari potresti provare ad assumere BCAA prima e dopo l'attività fisica in modo da preservare la massa magra e allo stesso tempo stimolare la crescita muscolare.....

PS: quello che ti consigliamo sono semplici INTEGRATORI, che se presi con criterio e nell'ambito giusto, non creano problemi per quanto riguarda analisi e roba varia

**ghery1** · 18-03-2009, 18:14:56

Grazie Gymrat!

un'ultima cosa: quindi che marca mi consigli?

grazie ancora!

**ghery1** · 18-03-2009, 18:40:53

Soprattutto, per attività fisica, intendi quando vado a correre o quando vado in palestra?

**Gymrat** · 18-03-2009, 19:00:29

come marca ti consiglio gli ISATORI o cmq tutte quelle che usano come materia prima KYOWA o AJINOMOTO....la dose raccomandata generalmente è 1gr di bcaa ogni 10 kg di peso corporeo...per le modalità di assunzione ti consiglio di leggerti il post di Princeriky in guide manuali

**ghery1** · 18-03-2009, 19:45:56

leggendo nel forum ho notato che molti post parlano di bcaa con l'"aiuto" di proteine?!?!!?
mi consigli tutte e due o per ora solo i primi?+

grazie

**Gymrat** · 18-03-2009, 20:17:01

le proteine devi considerarle come un alimento vero e proprio e dunque vanno usate quando la dieta lo richiede (colazione, spuntini, post wo, ecc).....quel che devi capire è che non esiste nessun integratore che ci fa aumentare la massa senza che la DIETA e L'ALLENAMENTO non siano più che perfetti.....certo gli integratori se presi in modo giuste e nell'ambito giusto aiutano eccome, vedi Creatina, bcaa, glutamina ecc