combinare WHEY + GLUTA + MALTODESTRINE

[bbcd]

ciao raga, attualmente integro con:

- colazione: 15g WHEY (ON) + glutabloic
- post wo: 30g WHEY + glutabolic + 15g maltodestrine

ecco volevo sapere la glutammina, in che dosi la devo assumere?? ho già letto la guida completa e tutto, ma scrivo qua x un semplice motivo... le ON contengono già gluta, ma in un misurino da 30g non sò quanta... quanta ne aggiungo?? o forse meglio prenderla pre wo??

grazie
ciau

[Holden]

3 gr / 5 gr.

Io personalmente la prendo così :

Giorni di riposo :
3 gr appena sveglio
3 gr pomeriggio e 3 gr pre nanna

Giorni di allenamento :

3 gr appena sveglio
5 gr pre work e 5 gr post wor.

[bbcd]

capito... ma raga scusate la domanda ebete maaaa....come caxxo fate a prenderne 3 grammi?? cioè senza misurino ne niente è impossibile la bilancia poi neanche li legge... un cucchiaino quant'è??

[Holden]

capito... ma raga scusate la domanda ebete maaaa....come caxxo fate a prenderne 3 grammi?? cioè senza misurino ne niente è impossibile la bilancia poi neanche li legge... un cucchiaino quant'è??

un cucchiaino raso è 2.5 gr di glutammina.

Spero di esserti stato utile.

[bbcd]

perfetto grazie mille perchè il mio prob è che le ON contengono già glutammina... e x un misurino di 30g non c'è scritto quanta però!!!

[Holden]

perfetto grazie mille perchè il mio prob è che le ON contengono già glutammina... e x un misurino di 30g non c'è scritto quanta però!!!

sono dosi ridicole quelle contenute nelle proteine, ti conviene integrare con la glutammina che possiedi.

[bbcd]

perfetto grazie mille seguirò il tuo consiglio

[Holden]

perfetto grazie mille seguirò il tuo consiglio

buona crescita



ps: ti linko anche il topic su come assumere la glutammina.

http://www.bodyweb.com/guide-manuali/186404-come-assumere-glutammina.html

[bbcd]

se hai un sec ti chiedo anche un ulteriore info... al sabato faccio 50min di nuoto... sec te come mi comporto con la dieta?? mangio come nei giorni di wo in palestra?? post wo come posso integrare??

[Holden]

se hai un sec ti chiedo anche un ulteriore info... al sabato faccio 50min di nuoto... sec te come mi comporto con la dieta?? mangio come nei giorni di wo in palestra?? post wo come posso integrare??

con quali obiettivi pratichi il nuoto?

[bbcd]

con quali obiettivi pratichi il nuoto?

vado tanto x fare una nuotata, x divertimento non mi interessa minimamente... solo non vorrei perdere massa x la palestra... ma non credo possano influenzare 50min in piscina a settimana

[brosgym]

perfetto grazie mille perchè il mio prob è che le ON contengono già glutammina... e x un misurino di 30g non c'è scritto quanta però!!!

La glutammina è un aminoacido e le proteine sono fatte di amino acidi quindi ogni fonte proteica contiene glutammina chi più chi meno.

Se prorpio vuoi essere preciso (ma non è il caso) potresti vedere il profilo e ricavare la % di glutammina....non farlo!!!
Aggiungi 5g di polvere!!