caffeina-alc

[tish83]

me arrivato lo corriere di MN,,,,,,come posso dividere aL meglio i due prodotti???me gia stato dato un metodo piramidale da pricolico-prince e penso vada bene pr l alc,a la caffeina della inner armour come la innesto cn alc?????thanks

[PrinceRiky]

colazione e un'ora pre wo

parti da 200mg al giorno e sali fino a tolleranza, senza superare i 600mg, visto che è la prima volta che la prendi.

[tish83]

quidi ne prendo una alla mattina e una prework(un ora prima)pr un totale di 400 mg al giorno poi valuto????o magari parto solo con una prework per vedere?????thanks

[PrinceRiky]

parti da 200
spezzane una

[tish83]

sempre cordiale...gran sito BW.....

[PrinceRiky]

[pingu d'assalto]

Senza aprire un altro 3ed ma utilizzando questo per affinità, vorrei chiedere a prince circa la possibilità di combinare ALC + caffeina+ acido lipoico (quello classico o altri di nuova generazione tipo NArALA): utilità, dosaggi, metodi di assunzione su soggetto di 92 chili con b.f. al 13%, allenamento 3volte a week
Ciao e grazie

[PrinceRiky]

che dieta segui?

[pingu d'assalto]

che dieta segui?

Grazie per la velocità, è la prima volta che mi rispondono a un post tecnico così velocemente. un minuto e te la posto editando questo:

Ed ecco la dieta di una giornata tipo (ieri)
N.B. per comodità lavorativa e mentale, di solito condenso la mia alimentazione in 4 max 5 pasti, non sono proprio tipo da molti pasti al dì.

Colazione (ore 7.00):
Pan carrè 4 fette + 2 sottilette + 80gr. cotto sgrassato + un caffè con Tic

Ore 10.00
Un frutto

Pranzo (ore 12.00)
Carne magra 250gr.+ 50gr. parmigiano + piselli/fagioli 200gr. + olio evo due cucchiai

Post w.o. (ore 18.00)
50gr. whey + 5gr. leucina +1 banana (giorni di rest niente banana

Cena (ore 20)
300gr. di pesce + verdure alla griglia + olio evo 10gr+ 50 gr. pane (la scarpetta)

Pre nanna (ore 23)
30 gr. whey in h2O

Acqua al dì, lontano dai pasti 3 litri
Pochissimo sodio negli alimenti
Domenica giorno libero (di solito metto nei pasti i carbo dannosi come pasta e pane).

Tralascio la grossa spiegazione sui miei problemi di salute, che volendo si trovano nel mio diario ma che consta di molte pagine: in estrema sintesi, sono addinsoniano (non produco cortisolo e aldosterone) e perciò sono in terapia con una SACCO di cortisone; il piano d'allenamento lo curo con Dorian con ottimi risultati.

[diavolettoroma81]

Grazie per la velocità, è la prima volta che mi rispondono a un post tecnico così velocemente. un minuto e te la posto editando questo:

Ed ecco la dieta di una giornata tipo (ieri)
N.B. per comodità lavorativa e mentale, di solito condenso la mia alimentazione in 4 max 5 pasti, non sono proprio tipo da molti pasti al dì.

Colazione (ore 7.00):
Pan carrè 4 fette + 2 sottilette + 80gr. cotto sgrassato + un caffè con Tic

Ore 10.00
Un frutto

Pranzo (ore 12.00)
Carne magra 250gr.+ 50gr. parmigiano + piselli/fagioli 200gr. + olio evo due cucchiai

Post w.o. (ore 18.00)
50gr. whey + 5gr. leucina +1 banana (giorni di rest niente banana

Cena (ore 20)
300gr. di pesce + verdure alla griglia + olio evo 10gr+ 50 gr. pane (la scarpetta)

Pre nanna (ore 23)
30 gr. whey in h2O

Acqua al dì, lontano dai pasti 3 litri
Pochissimo sodio negli alimenti
Domenica giorno libero (di solito metto nei pasti i carbo dannosi come pasta e pane).

Tralascio la grossa spiegazione sui miei problemi di salute, che volendo si trovano nel mio diario ma che consta di molte pagine: in estrema sintesi, sono addinsoniano (non produco cortisolo e aldosterone) e perciò sono in terapia con una SACCO di cortisone; il piano d'allenamento lo curo con Dorian con ottimi risultati.

Ci provo pure io a darti qualche consiglio, ma aspetta anche la risposta di Ricky che sicuramente è più esperto di me

ALC visto che sei un bel bestione farei sui 2.2/2.4gr al giorno considerando che le cps sono da 200mg diventano 12cps al giorno ed io le prenderei 4precolazza 4prepranzo e 4preworkout .
La caffeina inizierei con una cps da 200mg pre colazza più una cps preworkout questo pre le prime due settimane poi la terza e la quarta settimana fai 1cps pre colazione e 2 cps pre work out, la quinta e sesta settiamna fai 2cps pre colazione e 2 cps pre work out tiri così fino all'ottava settimana poi scarichi

[PrinceRiky]

ricarichi mai?

[pingu d'assalto]

ricarichi mai?

La domenica, ma senza nulla di preciso, di norma:
colazione 4/6 fette biscottate con marmellata + 20 gr. whey

pranzo 150gr. di pasta + tonno 100gr. + evo 2 cucchiai

pomeriggio frutta + 30gr. whey

cena: salumi magri 200/250gr. più 150gr pane

questo in grande sintesi, ma la domenica gli schemi spesso saltano, dato che 9 su 10 sono in giro con la fidanzata.

@diavoletto: ciao bello, grazie dell'intervento

[PrinceRiky]

l'ala è utile in ricarica soprattutto, se lo vuoi usare come insulino mimetico. Senza una ricarica precisa è quasi inutile.
Come alc puoi crearti un piramidale partendo da 1gr al giorno fino ad arrivare anche a 4-5 tranquillamente.
La caffeina parti da 200mg/die e sali a tolleranza senza superare i 600-700mg al giorno.
Fai un paio di mesi di ciclo, stacchi 15gg e ricominci.

[pingu d'assalto]

l'ala è utile in ricarica soprattutto, se lo vuoi usare come insulino mimetico. Senza una ricarica precisa è quasi inutile.
Come alc puoi crearti un piramidale partendo da 1gr al giorno fino ad arrivare anche a 4-5 tranquillamente.
La caffeina parti da 200mg/die e sali a tolleranza senza superare i 600-700mg al giorno.
Fai un paio di mesi di ciclo, stacchi 15gg e ricominci.

Grazie

[diavolettoroma81]

@diavoletto: ciao bello, grazie dell'intervento

Prego
Comunque mi correggo sull'ALC 2.4gr è quella che usavo io (sono 73kg ehehe) te come scrive qui sotto PrinceRiky puoi anche salire un altro pò

l'ala è utile in ricarica soprattutto, se lo vuoi usare come insulino mimetico. Senza una ricarica precisa è quasi inutile.
Come alc puoi crearti un piramidale partendo da 1gr al giorno fino ad arrivare anche a 4-5 tranquillamente.
La caffeina parti da 200mg/die e sali a tolleranza senza superare i 600-700mg al giorno.
Fai un paio di mesi di ciclo, stacchi 15gg e ricominci.

Ammazza 5gr di alc