Come e con cosa integrare la mia dieta? Grazie anticipatamente.

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Mie generalità : 24 anni, altezza 1,76 cm, peso 71 kg, allenamento da settembre 08 ( 4 mesi cardio + 2 mesi allenamento con pesi ( gen 09 e feb. 09 ).

Ecco le mie foto :



La prima foto risale all'agosto 08 quando pesavo 85 kg.
L'ultima foto risale ad un mese fà, ora sono leggermente più "massoso".

Ecco la mia dieta :



Ecco il mio allenamento :
Giorni dispari :



Giorni pari :
20 o 30 minuti corsa a 120 battiti, 10 minuti streaching, 15 minuti di addominali vari.


Il mio problema è la generale mancanza di forza che si accentua sempre di più col passare del tempo ed un allenamento, che, come potete constatare, è caratterizzato dall'alzare pesi bassissimi!

La mia domanda è : 1) è possibile migliorare la mia dieta con degli integratori ( sin ad ora ho solo assunto Supradin )? E se si con quali integratori? Grazie anticipatamente!

[Tigerwarrior]

wow! come hai fatto a dimagrire cosi'?ora stai bene

[BigPaschi]

complimenti.... hai davvero fatto tantissimo

comunque sei un mito per aver fatto la foto al quaderno

[malfa81]

cerca di scrivere dieta ed allenamento...altrimenti la consultazione diventa problematica. I miei più sentiti complimenti!!

[Pro84]

potrei sapere con cosa hai integrato l'alimentazione?dato che nella tua tabella di alimentazione nn è citato nulla,grazie ciao.

[defaultuser]

cerca di scrivere dieta ed allenamento...altrimenti la consultazione diventa problematica. I miei più sentiti complimenti!!

Per impegni vari ancora non ho tempo di riscrivere tutto in maniera più sistematica, scusatemene quanto prima lo farò ed ancora grazie.

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Nella dieta non c'è scritto nulla perchè con nulla ho integrato ( a parte qualche Red Bull e dei Supradin ma penso che questi più che integratori siano un bel niente ).

Ora però sento il bisogno di integrare con qualcosa perchè in alcuni giorni sono proprio giù di tono, non riesco nè a studiare nè a lavorare nè ad allenarmi come si deve ma non intendendomene di integrazione alimentare ho chiesto a voi.

P.S. GURU del forum aiutatemi per favore.

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potrei sapere con cosa hai integrato l'alimentazione?dato che nella tua tabella di alimentazione nn è citato nulla,grazie ciao.

Nella dieta non c'è scritto nulla perchè con nulla ho integrato ( a parte qualche Red Bull e dei Supradin ma penso che questi più che integratori siano un bel niente ).

Ora però sento il bisogno di integrare con qualcosa perchè in alcuni giorni sono proprio giù di tono, non riesco nè a studiare nè a lavorare nè ad allenarmi come si deve ma non intendendomene di integrazione alimentare ho chiesto a voi.

P.S. GURU del forum aiutatemi per favore.

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wow! come hai fatto a dimagrire cosi'?ora stai bene

Grazie... i vostri complimenti sono uno stimolo maggiore di qualsiasi altra cosa! Davvero Grazie.

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complimenti.... hai davvero fatto tantissimo

comunque sei un mito per aver fatto la foto al quaderno

Grazie... i vostri complimenti sono uno stimolo maggiore di qualsiasi altra cosa! Davvero Grazie.

Per il quaderno hai ragione ma il mio tempo è davvero poco... cmq mò che ci penso

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cerca di scrivere dieta ed allenamento...altrimenti la consultazione diventa problematica. I miei più sentiti complimenti!!

Grazie... i vostri complimenti sono uno stimolo maggiore di qualsiasi altra cosa! Davvero Grazie.

[Pro84]

vabbè senti se dici di nn aver mai integrato,nn ci credo proprio..ovvio che i risultati che hai raggiunto nn li puoi avere solo dimagrendo..sei muscoloso e definito..se nn vuoi dire nulla,fa niente..

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vabbè senti se dici di nn aver mai integrato,nn ci credo proprio..ovvio che i risultati che hai raggiunto nn li puoi avere solo dimagrendo..sei muscoloso e definito..se nn vuoi dire nulla,fa niente..

Pro84 dimmi se avessi integrato perchè avrei dovuto tenerlo nascosto ?
Doamni dovrebbero portarmi degli integratori a base di proteine e creatine, se vuoi ti posterò ke foto tra 1 mese e vesdrail le differenze se ci saranno...
Ma mi infastidiscono quelli come te... questa è una comunità e ci si aiuta a vicenda, quindi se "sapevo" qualcosa te lo avrei detto non credi?

P.S. il mio istruttore cmq dice che un pò l'ho sorpreso, dice che sono predisposto geneticamente ma premetto che per diventare grasso come la prima foto non ho fatto nessun tipo di sport per 4 anni ed in tali anni ho mangiato a + non posso qualsiasi cosa mi capitasse a tiro!