Basta una settimana di scarico

[Vic]

Ciao a tutti...questa settimana non ho assunto creatina mono per scaricare dopo 4 settimane che la assumevo secondo i consigli avuti qui...ora ho due domande da porre:

1) Basta una settimana di scarico e riparto subito con altre 4 settimane di assunzione o non la assumo per un'altra settimana?

2) Appena riprendo l'assunzione devo fare di nuovo la prima settimana di carico con le dosi leggermente aumentate?

[malfa81]

Ciao a tutti...questa settimana non ho assunto creatina mono per scaricare dopo 4 settimane che la assumevo secondo i consigli avuti qui...ora ho due domande da porre:

1) Basta una settimana di scarico e riparto subito con altre 4 settimane di assunzione o non la assumo per un'altra settimana?

2) Appena riprendo l'assunzione devo fare di nuovo la prima settimana di carico con le dosi leggermente aumentate?

secondo me 4 si ed una no è più che sufficente. 2 settimane di stacco le vedo bene dopo 8 di on. Per quando ricominci, dosi leggermente superiori : in 1 week non è che hai (o almeno non dovresti) aver esaurito completamente le scorte... IMHO.
Ciao

[brosgym]

Meglio due di scarica comunque....ed in generale almeno 8 ON.

[Tigerwarrior]

ti dico la mia..io la staccherei su di me x 2 settimane. Cmq sei rimasto soddisfatto..ti sei volumizzato?

[AlessandroM]

Io faccio 8 on e 3 off ma le 3 off sono più cautelative che altro; direi che 2 van bene, per la fase di carico successiva direi che è tanto più necessaria quanto più lungo è il periodo di stacco (ovviamente). Come sempre l'importante è star bene attenti alla risposta che ilproprio corpo dà agli stimoli e regolarsi di coseguenza in modo soggettivo.

[Vic]

Grazie a tutti per le risposte...mi sono fermato dopo 4 settimane perchè questa settimana ho scaricato anche nell'allenamento (a malincuore ma ogni tanto ci vuole anche quello)...ora vorrei continuare a fare le cose per bene. Credo che riprenderò la prossima settimana e farò 6 settimame on e poi 2 off...anche perchè la settimana prossima si riprende a tirare di brutto...dite che va bene?

[Vic]

ti dico la mia..io la staccherei su di me x 2 settimane. Cmq sei rimasto soddisfatto..ti sei volumizzato?

Sono rimasto abbastanza soddisfatto...durante l'assunzione mi vedevo e sentivo più "pieno" e più a lungo rispetto a quando non la assumevo...però mi gonfio anche sull'addome...la ritenzione la sento anche li.

Però già da metà di questa settimana di scarico l'addome si è "sgonfiato" completamente...appena la mollo mi sgonfio...penso che a lunga scadenza potrò apprezzare miglioramenti più netti.

[tommys]

Ciao a tutti...questa settimana non ho assunto creatina mono per scaricare dopo 4 settimane che la assumevo secondo i consigli avuti qui...ora ho due domande da porre:

1) Basta una settimana di scarico e riparto subito con altre 4 settimane di assunzione o non la assumo per un'altra settimana?

2) Appena riprendo l'assunzione devo fare di nuovo la prima settimana di carico con le dosi leggermente aumentate?

Io ti consiglio di utilizzare la creatina per un max di 8 settimane ... che poi sarebbero 2 mesocicli di forza (se decidi di farli uno dopo l'altro ... è impossibile che ne fai 3)
Poi scarica per 4 settimane!

[CHEF]

4 settimane sono il minimo per pulire i recettori

[brosgym]

Grazie a tutti per le risposte...mi sono fermato dopo 4 settimane perchè questa settimana ho scaricato anche nell'allenamento (a malincuore ma ogni tanto ci vuole anche quello)...ora vorrei continuare a fare le cose per bene. Credo che riprenderò la prossima settimana e farò 6 settimame on e poi 2 off...anche perchè la settimana prossima si riprende a tirare di brutto...dite che va bene?

Se coincide con lo scarico ottima scelta!!

Poi

[Vic]

4 settimane sono il minimo per pulire i recettori

Scusami puoi spiegarmi meglio il discorso? Non ho capito che vuoi dire

[Vic]

Se coincide con lo scarico ottima scelta!!

Poi

Si l'ho fatta combaciare con lo scarico...per il resto dici che ora 6 on e 2 off vado bene?

[brosgym]

Penso di si, il problema della creatina non è recettoriale ma dipende dal trasportatore che la veicola nei muscoli dopo esposizione ad alte concentrazioni viene downregolato (ovvere ne viene sintetizzato di meno, è una proteina), risultato anche se la creatina c'è non entra nei muscoli, si è visto che il fenomeno si presenta in maniera importante dopo 2-3 mesi, per riportare la situazione come prima ci vuole un periodo che è circa metà del periodo di assunzione (2mesi on= 1mese off, 1mese on= 2 settimane off).

[Vic]

Penso di si, il problema della creatina non è recettoriale ma dipende dal trasportatore che la veicola nei muscoli dopo esposizione ad alte concentrazioni viene downregolato (ovvere ne viene sintetizzato di meno, è una proteina), risultato anche se la creatina c'è non entra nei muscoli, si è visto che il fenomeno si presenta in maniera importante dopo 2-3 mesi, per riportare la situazione come prima ci vuole un periodo che è circa metà del periodo di assunzione (2mesi on= 1mese off, 1mese on= 2 settimane off).

Quindi in base a quello che scrivi dovrei non assumerla anche la prossima settimana?

[energy]

io faccio 1sett di carico 7sett di mantenimento e 2set di scarico e mi trovo bene senza nessun problema..........