bcaa,glutammina,whey e kre alkalyn

[Pro84]

peso 73 kg altezza 178
obiettivo: volume muscolare,irrobustirmi

assumo 30 gr whey + aggiungo 5 gr di glutammina 2 volte al dì,considerando che mi alleno 5 volte a settimana..le assumo post,e circa 1 ora e mezza prima della palestra

bcaa 4 cmp pre e 4 post (quando mi alleno)

2 cps di kre alkalyn da 750 mg ciascuna pre e altre 2 post (quindi 3 gr solo quando mi alleno)

poichè praticamente sono sempre a Zero..come posso rendere più completa la mia integrazione?
x favore rispondete

[PrinceRiky]

innanzi tutto comincia ad assumere la glutammina da sola: unita alle whey è buttata (non dannosa attenzione, ma inutile). Puoi seguire il protocollo di guide e manuali.

Aumenta nettamente le dosi di bcaa (8 gr post- 4pre) e krealkalyn (4 pre - 4 post e 4 pre colazione nei giorni di rest)

[XXAndreXX]

innanzi tutto comincia ad assumere la glutammina da sola: unita alle whey è buttata (non dannosa attenzione, ma inutile). Puoi seguire il protocollo di guide e manuali.

Aumenta nettamente le dosi di bcaa (8 gr post- 4pre) e krealkalyn (4 pre - 4 post e 4 pre colazione nei giorni di rest)

krealkalyn 4 pre e 4 post??? a me è stato suggerito 2 mattina a stomaco vuoto e 2 prima dell'allenamento nei giorni di allenamento, mentre nei giorni di riposo 4 alla mattina... è giusto come consiglio?

[PrinceRiky]

krealkalyn 4 pre e 4 post??? a me è stato suggerito 2 mattina a stomaco vuoto e 2 prima dell'allenamento nei giorni di allenamento, mentre nei giorni di riposo 4 alla mattina... è giusto come consiglio?

ha senso che ti dia un consiglio che reputi sbagliato?

[XXAndreXX]

ha senso che ti dia un consiglio che reputi sbagliato?

mmmh non ho capito bene che intendi.. io volevo sapere da te cosa ne pensavi a riguardo delle dosi che assumo e dei momenti in cui le assumo.. mi affido a te visto che sono consapevole che ne sai di cose.

[PrinceRiky]

mmmh non ho capito bene che intendi.. io volevo sapere da te cosa ne pensavi a riguardo delle dosi che assumo e dei momenti in cui le assumo.. mi affido a te visto che sono consapevole che ne sai di cose.

penso che le dovresti alzare come ti ho scritto

[XXAndreXX]

penso che le dovresti alzare come ti ho scritto

e per quanto riguarda il periodo? prima e dopo nei giorni di allenamento e solo 4 alla mattina nei giorni di pausa?
ma a lungo andare non incasinano un poco i reni?

[PrinceRiky]

ti ho scritto tutto hai letto bene?

[XXAndreXX]

si si era solo per esserne sicuro.. e per quanto riguarda i reni?? o cmq danni causati da essa a lungo andare? chiedo visto che se dovessi aumentare a 8 compresse al giorno vorrei sapere a cosa vado in contro

[PrinceRiky]

se sei sano a niente

[XXAndreXX]

ok, ti faccio un'ultima domanda e poi lascio stare il topic visto che è di pro84..
i bcaa sono essenziali per il pre e il post work? io sono in massa e da settembre sono aumentato circa 10 chili (da 63,4 a 74) solo con proteine whey, buon allenamento e una buona alimentazione fatta di costanza e impegno... se utilizzassi i bcaa ne gioverei maggiormente???

[PrinceRiky]

squadra che vince non si cambia

[XXAndreXX]

squadra che vince non si cambia

ok grazie mille dei consigli!! alla prossima!

[Pro84]

ciao prince ho appena letto la tua risposta..ok allora x la gluta faccio un search,da inesperto(e x quello che mi dicevano) le univo alle whey,e quindi shekeravo i 30 gr di whey + i 5 di gluta..allora farò diversamente e ti faccio sapere,ciao grazie