Dosaggio e tempi integrazione per progrmma defin.

[-OLIMPUS-]

Ciao raga' chiedo il vostro aiuto riguardante il dosaggio e tempi uso d integratori(alc+Bcaa) durante il periodo di definzione.Il mio programma di definizione ha una durata di 4 mesi...in cui ho deciso di assumerli sl al 2° mese(maggio) e 4°mese(luglio) usando il 3° mese(giugno) come scarico che ne pensate???per quanto riguarda i dosaggi Alc 4g-4g-3g-3g e bcaa 8g.il mio peso e' di 75 kg e vorrei usarli soprattuto per dimnuire l adipe sull addome.
L' uso dell alc deve essere fatto tutti e 30gg o sl i giorni del W.O?????

Alc(4g Day)
mattina8:30 2g+ caffe lungo
pomeriggio19:00 1g+caffe lungo prima W.O -1g dopo W.O ore 21:45
Alc(3g Day)
mattina8:30 1g+ caffe lungo
pomeriggio19:00 1g+caffe lungo prima W.O - 1g dopo W.O ore 21:45

Bcaa(8g Day)
pomeriggio 19:00 4g prima W.O -4g dopo W.O ore 21:45

Cena ore 22:30

Come integrazione x def. vanno bene o mi consigliate altro????GRAZIE....

[-OLIMPUS-]

Ragazzi non c'e' nessuni che puo darmi una risposta????

[manolone]

x l'alc prendilo sempre ma cerca di frazionarlo tipo 1gr precolazione, 1gr prepranzo 1gr prewo, 1gr precena. nei giorni rest il gr prewo lo sponti a piacere.. per quanto riguarda i bcaa se sei in definizione vera alzerei un pò il dosaggio IMHO

[pricolico]

x l'alc prendilo sempre ma cerca di frazionarlo tipo 1gr precolazione, 1gr prepranzo 1gr prewo, 1gr precena. nei giorni rest il gr prewo lo sponti a piacere.. per quanto riguarda i bcaa se sei in definizione vera alzerei un pò il dosaggio IMHO

[eddy_house]

non t credere che gli integratori facciano miracoli... piuttosto fai attività aerobica??? se si e almeno una mezzora due volte a settimana t definisci poi è chiaro che gli integratori come i bcaa t aiutano ma quello che conta è l alimentazione e fare tanto movimento... il dosaggio è semplice: 4+4 prima e dopo l'allenamento