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La mia integrazione

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    #1

    La mia integrazione

    La mia integrazione è così composta.(Obiettivo massa)

    Tutti i giorni 30 gr di proteine a colazione
    e sempre tutti i giorni aminoacidi ramificati.

    Giorni di allenamento:

    Prima dell' allenamento 25 gr di vitargo+ 15 gr di proteine
    Durante l'allenamento:25 gr di vitargo
    Dopo l'allenamento 75 gr di vitargo+ 30 gr di proteine

    A ciò vorrei aggiungere una buona creatina + glutammina. Cosa ne pensate?
    Glutammina e creatina vanno bene tutti i giorni insieme agli altri integratori che vi ho elencato?
    Grazie a tutti quelli che mi vorranno aiutare
    Tag: Nessuno
    #2
    Dovresti postare anche la dieta...
    Comunque le pro subito prima dell'allenamento non vanno, in generale potresti aggiungere creatina e glutammina.
    Ingegnere biochimico
    Tecnologo alimentare
    Nutrizionista sportivo
    Zone Consultant
    Personal trainer
    Membro ACSM, SiNSEB, ISSN, SINU
    Consulente sviluppo e caratterizzazione integratori
    Docente di nutrizione ed integrazione nello sport presso SaNIS, ACS, 4MOVE ed EdiErmes
    Consulente FIT, FIGC e WKF
    Nutrizionista Benetton Treviso Rugby
    CONSULENZE ONLINE PERSONALIZZATE
    RICEVO IN STUDIO A IVREA, TRENTO, MONZA, MILANO, PADOVA, FIRENZE, ROMA, COSENZA E REGGIO CALABRIA

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      #3
      Originariamente Scritto da brosgym Visualizza Messaggio
      Dovresti postare anche la dieta...
      Comunque le pro subito prima dell'allenamento non vanno, in generale potresti aggiungere creatina e glutammina.

      La dieta l'avevo già postata e mi avevano detto che era buona.
      Ma a parte le proteine prima dell'allenamento per il resto cosa ne pensi?

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        #4
        Non so quanti carbs assumi perchè 125 di vitargo nonn sono pochi....

        Poi i BCAA quando li prendi?
        Ingegnere biochimico
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          #5
          direi che sono proproi tanti!!! O_o
          Ingegnere88

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            #6
            poi assumere il vitargo insieme alle proteine è "sprecarlo"...ossia non si massimizzano i suoi effetti

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              #7
              esatto, il vitargo deve essere assunto a solo per sfruttarne la sua "velocità"...
              Ingegnere88

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                #8
                Originariamente Scritto da giuseppe78 Visualizza Messaggio
                La mia integrazione è così composta.(Obiettivo massa)

                Tutti i giorni 30 gr di proteine a colazione
                e sempre tutti i giorni aminoacidi ramificati. in che modalità li assumi?

                Giorni di allenamento:

                Prima dell' allenamento 25 gr di vitargo+ 15 gr di proteine le proteine un'oretta prima.....
                Durante l'allenamento:25 gr di vitargo è proprio necessario?
                Dopo l'allenamento 75 gr di vitargo+ 30 gr di proteine prima SOLO vitargo dopo mezz'ora proteine!

                A ciò vorrei aggiungere una buona creatina + glutammina. Cosa ne pensate?
                Glutammina e creatina vanno bene tutti i giorni insieme agli altri integratori che vi ho elencato?
                Grazie a tutti quelli che mi vorranno aiutare
                per la crea e la gluta segui le guide manuali

                Personal trainer IFBB
                Kettlebell trainer FIKDA
                Master I° Liv. nutrizione e dietetica applicata
                Operatore BLS-D IRC
                Master in Fitness al femminile ELAV

                Il mio workout ideale:

                http://www.youtube.com/watch?v=gy5uU7ku-Lo

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                  #9
                  preciso e puntale grande prico
                  Ingegnere88

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