problimino con l'assunzione creatina

[oni87]

ho avuto per un paio di volte un problema con la creatina. dato che vado in palestra circa 1 ora dopo mangiato, prendevo la creatina 30 minuti dopo mangiato. in palestra però per un paio di volte ho avuto attacchi di dolore intestinale. sono convinto che ciò è dovuto dal fatto che la creatina richiama acqua, acqua che incontra il pranzo... e patatrac

dite che va bene lo stesso se la crea la prendo dopo l'allenamento o tanto vale fare a meno?

[pricolico]

l'importante è che i muscoli siano sempre saturi di creatina, quindi in realtà è più raziocinante assumerla dopo l'allenamento, nei giorni on fai mattina e postwo, nei giorni off fai mattina e metà pomeriggio

[Tigerwarrior]

puo' farti quell'effetto sicuramente perke' nn la sciogli bene..dato ke i cristalli se li ingerisci intatti rikiamo acqua e quindi viene quello ke viene...la devi assumere con molta acqua e shakera fino a quando nn vedi ke i cristalli si sn sciolti x bene e nn avrai piu' problemi 3g=300ml acqua minimo

[Ruffy]

Acqua che incontra il pranzo?
Ma stai scherzando?

L'acqua nello stomaco ce l'hai comunque anche se non ti prendi la creatina... oppure tu a pranzo non bevi?
Senza contare che i cibi contengono acqua...

Certo che ti vengono le fitte.... devi digerire prima di fare allenamento, la digestione richiede sangue che tu invece impieghi nei muscoli che usi x fare allenamento...

Devi aspettare almeno 3 ore prima di fare allenamento...

[PrinceRiky]

Acqua che incontra il pranzo?
Ma stai scherzando?

L'acqua nello stomaco ce l'hai comunque anche se non ti prendi la creatina... oppure tu a pranzo non bevi?
Senza contare che i cibi contengono acqua...

Certo che ti vengono le fitte.... devi digerire prima di fare allenamento, la digestione richiede sangue che tu invece impieghi nei muscoli che usi x fare allenamento...

Devi aspettare almeno 3 ore prima di fare allenamento...

è assolutamente soggetivo: ho feedback di gente che a stomaco vuoto non riesce ad allenarsi al meglio.

[bloodz]

è assolutamente soggetivo: ho feedback di gente che a stomaco vuoto non riesce ad allenarsi al meglio.

Vero, comunque le fitte sono tutt'altra cosa da una scarica di diarrea.
Io dipende da cosa mangio, se vado a mangiare anche dopo una mezz'oretta ho problemi nell'allenamento e mi sento appesantito proprio come ha anticipato Ruffy perchè l'apparato digerente non ha abbastanza sangue per svolgere la digestione al meglio e la cosa piu classica sono i "ruttini".

Tornando alla creatina, prova anche ad assumerla subito dopo pranzo con acqua leggermente calda, vedrai che si scoglie meglio

[Seri0us]

Vero, comunque le fitte sono tutt'altra cosa da una scarica di diarrea.
Io dipende da cosa mangio, se vado a mangiare anche dopo una mezz'oretta ho problemi nell'allenamento e mi sento appesantito proprio come ha anticipato Ruffy perchè l'apparato digerente non ha abbastanza sangue per svolgere la digestione al meglio e la cosa piu classica sono i "ruttini".

Tornando alla creatina, prova anche ad assumerla subito dopo pranzo con acqua leggermente calda, vedrai che si scoglie meglio

salve a tutti....
io ho acquistato da poco la creatina monoidrada micronizzata della Syform...
Sulla confezione c'è scritto di sciogliere i 3 grammi consigliati in POCA acqua e preferibilmente assumerli lontano dai pasti principali...
Mi chiedo come mai dica cosi visto che tutti dicono il contrario riguardo all' acqua.
Poi ho notato che facendone sciogliere giusto un pizzico in un bicchiere e girandolo con il cucchiaio le polveri le ho sentite sotto ai denti, effetto che non mi sembra affatto positivo...

[Tigerwarrior]

salve a tutti....
io ho acquistato da poco la creatina monoidrada micronizzata della Syform...
Sulla confezione c'è scritto di sciogliere i 3 grammi consigliati in POCA acqua e preferibilmente assumerli lontano dai pasti principali...
Mi chiedo come mai dica cosi visto che tutti dicono il contrario riguardo all' acqua.
Poi ho notato che facendone sciogliere giusto un pizzico in un bicchiere e girandolo con il cucchiaio le polveri le ho sentite sotto ai denti, effetto che non mi sembra affatto positivo...

per questo quesito aspetterei prince...non vorrei..ma temo di sparare una cavolata..ke assumendola cn meno acqua la crea dia piu' effetto ..sn pronto a editare se nn e' cosi..mi era solo venuto in mente..cmq aspettiamo prince x capire cm mai c'era scritto di scioglierla cn poka accqua..io ho sempre saputo e letto cn abbondante...