Glutamina??? e creatina!!??

[PrinceRiky]

quindi consigliate o la gluta con bcaa oppure la crea con bcaa

sono due cose completamente diverse

se ancora ti poni questi problemi ti invito a non avventurarti nel mondo dell'integrazione prima di aver fatto chiarezza. assumere prodotti senza sapere la loro funzione vera e i benefici che ci si possa aspettare è del tutto insensato.

[Airborne101]

i bcaa se vuoi li trovi già dentro i whey, i gainer e se non ricordo male pure nei blend...
bisogna proprio aver voglia di spendere...

[PrinceRiky]

i bcaa se vuoi li trovi già dentro i whey, i gainer e se non ricordo male pure nei blend...
bisogna proprio aver voglia di spendere...

stai facendo disinformazione: i bcaa sono presenti in numerosissime fonti proteiche, tra cui carne e uova. Questo non significa minimamente che la loro assunzione a sè sia inutile. Anche la creatina è presente nella carne, così la glutammina e tutti gli altri aminoacidi.

prima di fare affermazioni, assicuratevi che ciò che andrete a scrivere sia vero

[Airborne101]

se lui chiede informazione sull' ITEGRAZIONE gli rispondo sugli INTEGRATORI, non su bistecche e uova, che è DI PUBBLICO DOMINIO che contengano proteine ed aminoacidi, ma in quantità inferiori al fabisogno di un bodybuilder. se bastasse mangiare un uovo o una bistecca in più, non integrerebbe nessuno.
ma dato che per un bodybuilder servono 2,5/3 grammi di proteine per kilogrammo del proprio peso, e dato che 400gr di bistecca di manzo ne contengono poco meno di 20 gr, pensa quante bistecche bisogna mangiare. Tu fai così, o integri??
e dato che qui la gente domanda per avere risposte, se si vuol essere utili all'interno di una discussione, almeno si CONSUMINO lettere per scrivere risposte decise, le rispste che dicono tutto e ASSOLUTMENTE NIENTE come le tue, NON SERVONO.
se vuoi richiamami di nuovo per istigazione, ma ti ho solo INSEGNATO il puro concetto del PERCHE' si integra e PERCHE' la gente fa domande nel forum.

[gianluAsRoma]

se lui chiede informazione sull' ITEGRAZIONE gli rispondo sugli INTEGRATORI, non su bistecche e uova, che è DI PUBBLICO DOMINIO che contengano proteine ed aminoacidi, ma in quantità inferiori al fabisogno di un bodybuilder. se bastasse mangiare un uovo o una bistecca in più, non integrerebbe nessuno.
ma dato che per un bodybuilder servono 2,5/3 grammi di proteine per kilogrammo del proprio peso, e dato che 400gr di bistecca di manzo ne contengono poco meno di 20 gr, pensa quante bistecche bisogna mangiare. Tu fai così, o integri??
e dato che qui la gente domanda per avere risposte, se si vuol essere utili all'interno di una discussione, almeno si CONSUMINO lettere per scrivere risposte decise, le rispste che dicono tutto e ASSOLUTMENTE NIENTE come le tue, NON SERVONO.
se vuoi richiamami di nuovo per istigazione, ma ti ho solo INSEGNATO il puro concetto del PERCHE' si integra e PERCHE' la gente fa domande nel forum.

Già così partiamo male...

[Tigerwarrior]

se lui chiede informazione sull' ITEGRAZIONE gli rispondo sugli INTEGRATORI, non su bistecche e uova, che è DI PUBBLICO DOMINIO che contengano proteine ed aminoacidi, ma in quantità inferiori al fabisogno di un bodybuilder. se bastasse mangiare un uovo o una bistecca in più, non integrerebbe nessuno.
ma dato che per un bodybuilder servono 2,5/3 grammi di proteine per kilogrammo del proprio peso, e dato che 400gr di bistecca di manzo ne contengono poco meno di 20 gr, pensa quante bistecche bisogna mangiare. Tu fai così, o integri??
e dato che qui la gente domanda per avere risposte, se si vuol essere utili all'interno di una discussione, almeno si CONSUMINO lettere per scrivere risposte decise, le rispste che dicono tutto e ASSOLUTMENTE NIENTE come le tue, NON SERVONO.
se vuoi richiamami di nuovo per istigazione, ma ti ho solo INSEGNATO il puro concetto del PERCHE' si integra e PERCHE' la gente fa domande nel forum.

no allora 400g di manzo ne contengono circa 90g di proteine

[gianluAsRoma]

se lui chiede informazione sull' ITEGRAZIONE gli rispondo sugli INTEGRATORI, non su bistecche e uova, che è DI PUBBLICO DOMINIO che contengano proteine ed aminoacidi, ma in quantità inferiori al fabisogno di un bodybuilder. se bastasse mangiare un uovo o una bistecca in più, non integrerebbe nessuno.
ma dato che per un bodybuilder servono 2,5/3 grammi di proteine per kilogrammo del proprio peso, e dato che 400gr di bistecca di manzo ne contengono poco meno di 20 gr, pensa quante bistecche bisogna mangiare. Tu fai così, o integri??
e dato che qui la gente domanda per avere risposte, se si vuol essere utili all'interno di una discussione, almeno si CONSUMINO lettere per scrivere risposte decise, le rispste che dicono tutto e ASSOLUTMENTE NIENTE come le tue, NON SERVONO.
se vuoi richiamami di nuovo per istigazione, ma ti ho solo INSEGNATO il puro concetto del PERCHE' si integra e PERCHE' la gente fa domande nel forum.

Poi stai facendo un po' di confusione, il discorsino sull'integrazione mi sta bene ma un conto è integrare macronutrienti e un conto micronutrienti (molto + difficilmente rintracciabili singolarmente negli alimenti). Io trovo l'integrazione di micronutrienti (creatina, aminoacidi) quasi fondamentale (x un bber) e molto + proficua

[Airborne101]

MUSCLE AND FITNESS...non credo siano siano proprio innetti...e ad ogni modo 90g di proteine ancora non ci siamo, no?
quindi non serve attaccarsi a errori, ad ogni modo qui si vogliono risposte. dire che gluta e crea sono 2 cose diverse, non spiegare il perchè e poi consigliare di lasciar perdere l'integrazione, solo per dimostrare di sapere chissachè di inspiegabile, da il nervoso. Lo penso solo io?

[Sergio]

se lui chiede informazione sull' ITEGRAZIONE gli rispondo sugli INTEGRATORI, non su bistecche e uova, che è DI PUBBLICO DOMINIO che contengano proteine ed aminoacidi, ma in quantità inferiori al fabisogno di un bodybuilder. se bastasse mangiare un uovo o una bistecca in più, non integrerebbe nessuno.
ma dato che per un bodybuilder servono 2,5/3 grammi di proteine per kilogrammo del proprio peso, e dato che 400gr di bistecca di manzo ne contengono poco meno di 20 gr, pensa quante bistecche bisogna mangiare. Tu fai così, o integri??
e dato che qui la gente domanda per avere risposte, se si vuol essere utili all'interno di una discussione, almeno si CONSUMINO lettere per scrivere risposte decise, le rispste che dicono tutto e ASSOLUTMENTE NIENTE come le tue, NON SERVONO.
se vuoi richiamami di nuovo per istigazione, ma ti ho solo INSEGNATO il puro concetto del PERCHE' si integra e PERCHE' la gente fa domande nel forum.

Paracadutista, sospendi il caffè, i tuoi interventi NON SERVONO, quelli di Riky sono molto precisi e ponderati, certo che se tuo vuoi la formula segreta per diventare grossi e magri in solo due righe di un paragrafo, qua facciamo fatica a capirci.

Ti consiglio di leggere di più e di insegnare di meno, per il bene del forum e per la riuscita della tua preparazione

[Sergio]

MUSCLE AND FITNESS...non credo siano siano proprio innetti...e ad ogni modo 90g di proteine ancora non ci siamo, no?
quindi non serve attaccarsi a errori, ad ogni modo qui si vogliono risposte. dire che gluta e crea sono 2 cose diverse, non spiegare il perchè e poi consigliare di lasciar perdere l'integrazione, solo per dimostrare di sapere chissachè di inspiegabile, da il nervoso. Lo penso solo io?

Si, lo pensi solo tu , sei troppo nervoso, li hai letti i post in nota su questa sezione, li c'è scritto quasi tutto in merito.

[scarano76]

in effetti ho chiesto se la combinazione gluta con bcaa oppure la crea con bcaa poteva andar bene perchè avevo letto varie discussioni in merito.
cercando di non fare polemica (altrimenti non si và da nessuna parte) adesso cosa mi consigliate di fare?
attualmente prendo
mattina : 5gr di gluta + proteine +multiv + colazione (dopo ca 30 min)
Prework : 3gr di Bcaa
Postwork : 3gr di Bcaa+ 5 gr di Gluta (tamponata) e dopo ca. 30 min cho+proteine
Prima di dormire : 5 gr di Gluta

Adesso vorrei partire con la creatina cosa dovrei eliminare? i Bcaa ? rispondetemi senza polemica
grazie

[gianluAsRoma]

in effetti ho chiesto se la combinazione gluta con bcaa oppure la crea con bcaa poteva andar bene perchè avevo letto varie discussioni in merito.
cercando di non fare polemica (altrimenti non si và da nessuna parte) adesso cosa mi consigliate di fare?
attualmente prendo
mattina : 5gr di gluta + proteine +multiv + colazione (dopo ca 30 min)
Prework : 3gr di Bcaa
Postwork : 3gr di Bcaa+ 5 gr di Gluta (tamponata) e dopo ca. 30 min cho+proteine
Prima di dormire : 5 gr di Gluta

Adesso vorrei partire con la creatina cosa dovrei eliminare? i Bcaa ? rispondetemi senza polemica
grazie

io la vedrei così:

mattina : 5gr di gluta (tamponata) + 3gr crea (tamponata) + multiv
colazione (dopo ca 30 min): proteine
Prework : 3gr di Bcaa + 3gr crea (tamponata)
Postwork : 3gr di Bcaa+ 5 gr di Gluta (tamponata) + 3gr crea (tamponata) e dopo ca. 30 min cho+proteine
Prima di dormire : 5 gr di Gluta

[scarano76]

ti ringrazio!
ok quindi crea-gluta e bcaa vanno bene

[Yashiro]

non è vero che è impossibile io continuo a mettere massa senza un filo di grasso.

Sì ma sei anche sottopeso... a quei livelli base il corpo cresci anche se fai le flessioni una volta alla settimana. Quando raggiungi una certa maturità muscolare è necessario un surplus calorico per aumentare di massa, il che implica inevitabilmente uno stoccaggio di grasso. Magari contenutissimo, quasi impercettibile ad occhio, ma c'è. Questione ormonale, non di essere più o meno bravi. Non ce la fanno i professionisti a crescere a zero grasso, figuriamoci noi amatori.

quindi?
aumenta la massa ? SI O NO? no
aumenta la definizione? SI O NO? no
ma solo si o solo no.
non si può dire forse o così e così.
o lo fa, o non lo fa.
oltre al resto delle 2000 funzioni

no e vale per tutti gli integratori legali: nessuno "fa", siamo noi a "fare". Gli integratori se e dove servono danno solo una mano a tappare buchi che noi creiamo: necessità accresciuta di questo o quell'aminoacido, zucchero o lipide, ma di per sè sono inutili perché non stimolano l'anabolismo diretto. La creatina non gonfia i muscoli, glutammina e arginina non buttano nel sangue secchiate di gH e testosterone senza dito muovere... stimolando il corpo a recepire grandi quantità di questi elementi possiamo favorire questi processi, non crearli.
Detto questo un pò più di cortesia non guasterebbe. La glutammina è un ottimo anticatabolico ed un volumizzatore, risparmiare massa e riempire muscolo fa comodo sia in massa che in definizione. Stesso dicasi per la creatina, che ricarica le scorte di ATP muscolare permettendo di sviluppare più forza e più lavoro, salvo trattenere acqua anche a livello sottocutaneo per chi è sensibile a questo effetto.

[Tigerwarrior]

Sì ma sei anche sottopeso... a quei livelli base il corpo cresci anche se fai le flessioni una volta alla settimana. Quando raggiungi una certa maturità muscolare è necessario un surplus calorico per aumentare di massa, il che implica inevitabilmente uno stoccaggio di grasso. Magari contenutissimo, quasi impercettibile ad occhio, ma c'è. Questione ormonale, non di essere più o meno bravi. Non ce la fanno i professionisti a crescere a zero grasso, figuriamoci noi amatori.



no e vale per tutti gli integratori legali: nessuno "fa", siamo noi a "fare". Gli integratori se e dove servono danno solo una mano a tappare buchi che noi creiamo: necessità accresciuta di questo o quell'aminoacido, zucchero o lipide, ma di per sè sono inutili perché non stimolano l'anabolismo diretto. La creatina non gonfia i muscoli, glutammina e arginina non buttano nel sangue secchiate di gH e testosterone senza dito muovere... stimolando il corpo a recepire grandi quantità di questi elementi possiamo favorire questi processi, non crearli.
Detto questo un pò più di cortesia non guasterebbe. La glutammina è un ottimo anticatabolico ed un volumizzatore, risparmiare massa e riempire muscolo fa comodo sia in massa che in definizione. Stesso dicasi per la creatina, che ricarica le scorte di ATP muscolare permettendo di sviluppare più forza e più lavoro, salvo trattenere acqua anche a livello sottocutaneo per chi è sensibile a questo effetto.

yashiro ti faccio i complimenti ..questo e' davvero un bel post..ke fa molta kiarezza e ci mette tutti in pace thanks a lot