consigli su come iniziare con gli integratori

[Kuku]

Vorrei iniziare ad integrare la mia dieta con degli integratori ; leggendo un po le caratteristiche dei vari integratori direi che vorrei integrare la mia dieta con proteine o amminoacidi ( dovrebbero essere la stessa cosa ) ma avrei qualche dubbio :

Meglio proteine\amminoacidi o BCAA ( mi alleno costantemente 3 volte alla settimana ) ?

Come andrebbero diluite nella giornata ?

Dove posso trovare dei buoni prodotti acquistabili tramite internet ?

[pricolico]

Le proteine in polvere le devi considerare come un vero e proprio supporto alla tua dieta, dunque assumile nelle quantità e nei momenti che reputi opportuni in modo da arrivare alla quota proteica stabilita 8per un body builder siamo attorno ai 2,2-2,8gr/kg peso corporeo), per i BCAA invece utilizzali a ridosso del tuo allenamento in questa modalità:

1grBCAA/10Kg peso corporeo prima e/o dopo e/o durante il wo

[Kuku]

Da qualche parte avevo letto che ad esempio i BCAA sarebbe meglio utilizzarli se ci si allena tipo ogni giorno , quindi in fin dei conti sarebbe meglio usare le proteine o amminoacidi oppure i ramificati?

[pricolico]

Da qualche parte avevo letto che ad esempio i BCAA sarebbe meglio utilizzarli se ci si allena tipo ogni giorno , quindi in fin dei conti sarebbe meglio usare le proteine o amminoacidi oppure i ramificati?

[pricolico]

Da qualche parte avevo letto che ad esempio i BCAA sarebbe meglio utilizzarli se ci si allena tipo ogni giorno , quindi in fin dei conti sarebbe meglio usare le proteine o amminoacidi oppure i ramificati?

.......sono la stessa cosa in realtà

[Kuku]

quindi posso usare insieme sia proteine tipo le whey ( durante la giornata e post allenamento ) e i bcaa ( divisi pre e post allenamento 3 volte a settimana ) ?

[pricolico]

quindi posso usare insieme sia proteine tipo le whey ( durante la giornata e post allenamento ) e i bcaa ( divisi pre e post allenamento 3 volte a settimana ) ?

naturalmente.............anzi devi

[Kuku]

Visto che siamo in argomento , non è che qualcuno saprebbe consigliare qualche buon prodotto di questi generi.. non ho molta conoscenza del settore.

[CHEF]

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