integratori e definizione

**tonic83** · 07-03-2009, 10:16:35

hidroxycut della muscletech,ma cmq la definizione migliore si ottiene con la dieta.....è un consiglio per non sprecare altri soldi...

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**braccione** · 07-03-2009, 10:27:38

questo e chiaro nulla fa miracoli la mia dieta e : ore7 4 fette biscottate con miele, o 200 ml di albume

ore10n una banana

ore12 100gr di riso + verdura (quello che capita)

ore

**braccione** · 07-03-2009, 10:35:27

sono daccordo con te ma la dieta cosi puo andare?

ore7 200ml di albume

ore10 una banana

ore12 100gr riso + verdure(quello che capita)

ore16 banana o yogut

ore20 200gr petto di pollo + verdure

nei due giorni di allenamento visto che mi allleno verso le 18 nello spuntino pomeridiano mngio qualche cosa in piu . tipo 2 fettine di pane con petto di tacchino.

secondo te va bene ?

**mao +Watt** · 07-03-2009, 10:39:17

Tieni bassi i carboidrati nella seconda parte della giornata...
Integratori che ti possono aiutare?
Glutamina come anticatabolico... Ok tirato ma la massa muscolare la vogliamo tenere un pò?

mao

**tonic83** · 07-03-2009, 10:45:46

lo spuntino pomeridiano non mi piace.........metti una mela al posto della banana,e magari un affettato magro tipo pollo/tacchino/fesa di manzo/carpaccio/bresaola/tonno piccolo senz'olio..

**braccione** · 07-03-2009, 11:47:34

certo la massa un po la voglio tenere ma vorrei gli addominali piu visibili e muscoli piu marcati

**braccione** · 07-03-2009, 11:48:41

ma qando mi alleno cosa mangio prima va bene quello che ho scritto prima

**iron89** · 07-03-2009, 14:04:13

ma che state scrivendo?vedo un sacco di cavolate...posta la tua dieta nella sezione adatta.....allenamento pure e poi pensiamo agli integratori...la dieta è immonda

**braccione** · 07-03-2009, 15:40:05

no scusa ma non capisco ma quello che mangio l ho appena scritto

***pricolico*** · 07-03-2009, 22:12:05

Originariamente Scritto da braccione Visualizza Messaggio

sono daccordo con te ma la dieta cosi puo andare?

ore7 200ml di albume

ore10 una banana

ore12 100gr riso + verdure(quello che capita)

ore16 banana o yogut

ore20 200gr petto di pollo + verdure

nei due giorni di allenamento visto che mi allleno verso le 18 nello spuntino pomeridiano mngio qualche cosa in piu . tipo 2 fettine di pane con petto di tacchino.

secondo te va bene ?

c'è da lavorarci sopra, posta dai ragazzi in dieta e alimentazione...........ci sanno fare