Kre-alkalyn

[TonyLucifero]

Salve ragazzi,mi sono appena iscritto in questa community perchè dalle risposte ho notato che siete i piu seri, in ogni caso volevo chiedervi un aiuto

Ho acquistato una confezione di kre-alkalyn da 120 cps, e siccome dopo tre anni di palestra,è la prima volta che uso creatina vorrei conoscerne le modalità d'uso.. seguendo ciò che si dice mi hanno consigliato 3 metodi mi sapreste dire quale dei tre è quello giusto?
1) Assumere 2 compresse 15 min prima del wo e 2 subito dopo
2) Assumerne 2 la mattina prima di colazione e due prima dell'allenamento e nei giorni di riposo 4 a colazione
3) Assumere 2 la mattina prima di colazione e due prima l'allenamento e prendere 2 nei giorni di riposo a colazione
vi ringrazio per le eventuali risposte.

[diavolettoroma81]

Salve ragazzi,mi sono appena iscritto in questa community perchè dalle risposte ho notato che siete i piu seri, in ogni caso volevo chiedervi un aiuto

Ho acquistato una confezione di kre-alkalyn da 120 cps, e siccome dopo tre anni di palestra,è la prima volta che uso creatina vorrei conoscerne le modalità d'uso.. seguendo ciò che si dice mi hanno consigliato 3 metodi mi sapreste dire quale dei tre è quello giusto?
1) Assumere 2 compresse 15 min prima del wo e 2 subito dopo
2) Assumerne 2 la mattina prima di colazione e due prima dell'allenamento e nei giorni di riposo 4 a colazione
3) Assumere 2 la mattina prima di colazione e due prima l'allenamento e prendere 2 nei giorni di riposo a colazione
vi ringrazio per le eventuali risposte.

5 prework out + 5 post owrk out
3 la mattina dei giorni di non allenamento + 3 il pomeriggio non allenamento

[Ingegnere88]

[acimbrico]

io con la krealk faccio 6+6 pre e post nei giorni di allenamento, 6 alla mattina e 6 prima dello spuntino pomeridiano nei giorni di riposo. personalmente è la tipologia di creatina con cui mi trovo meglio, e mi evita lunghe sedute sul trono di casa.

[diavolettoroma81]

io con la krealk faccio 6+6 pre e post nei giorni di allenamento, 6 alla mattina e 6 prima dello spuntino pomeridiano nei giorni di riposo. personalmente è la tipologia di creatina con cui mi trovo meglio, e mi evita lunghe sedute sul trono di casa.

Azzo 6 + 6 anche nei giorni off

[[frag]lorenz2]

io con la krealk faccio 6+6 pre e post nei giorni di allenamento, 6 alla mattina e 6 prima dello spuntino pomeridiano nei giorni di riposo. personalmente è la tipologia di creatina con cui mi trovo meglio, e mi evita lunghe sedute sul trono di casa.

cavoli.... è sbagliato se io assumo 6pre wo+ 2 post wo E NEI GIORNI DI RIPOSO NIENTE? mi hanno detto cosi....

[vegetadainidankai]

La kre alkalyn è una creatina che non necessita di fase di carico. Questo non vuol dire che non si possa fare. Puoi scegliere due tipologie di utilizzo:
1 - dosi massicce solo nei giorni di WO
2 - dosi normali con annessa fase di carico e scarico
Puoi scegliere la tipologia con la quale ti trovi meglio te.

[[frag]lorenz2]

La kre alkalyn è una creatina che non necessita di fase di carico. Questo non vuol dire che non si possa fare. Puoi scegliere due tipologie di utilizzo:
1 - dosi massicce solo nei giorni di WO
2 - dosi normali con annessa fase di carico e scarico
Puoi scegliere la tipologia con la quale ti trovi meglio te.

**** l'immagine di vegeta che si allena kmq sia con dosi massicce cosa intendi?

[vegetadainidankai]

Beh dose massiccia è sempre una cosa soggettiva. Ovvio che la dose massiccia di un individuo di 70 kg, non sarà identica a quella di un individuo di 100 kg.
Magari il 6+2 che ti hanno consigliato è già la tua dose massiccia rispetto alle tue caratteristiche fisiche e al tuo allenamento.

[vegetadainidankai]

Un esempio cmq potrebbe essere per i ramificati, un soggetto anzichè prendere 1 gr ogni 10 kg di peso corporeo, ne prende 2 gr ogni 10 kg. C'è chi lo fa, e personalmente ho visto anche di peggio.

[vegetadainidankai]

Se ti può essere utile ti linko il post sulla kre alkalyn nelle guide manuali: http://www.bodyweb.com/guide-manuali...realkalyn.html

[Free91]

l ipotesi di fare una dosa massiccia tipo 6+4 solo nei giorni di wo e gli altri giorni niente quindi puo essere valida?

[Arciduca]

se non sbaglio 750 mg aogni capsula.... quindi 4 prima e 4 dopo l'allenamento subito dopo
giorni di riposp solo 4 duranteml'arco della giornata... 3 g di creatina lacalinizzata sono giuso apporto per aiutare a crescere bruciare grassi e per mantenere effetto pump

[diavolettoroma81]

cavoli.... è sbagliato se io assumo 6pre wo+ 2 post wo E NEI GIORNI DI RIPOSO NIENTE? mi hanno detto cosi....

IMHO non è un protocollo giusto, cioè la creatina è importantissima anche post workout (forse anche di più del pre) e poi non prenderla nei giorni off............... beh insomma

[acimbrico]

io resto fedele al mio 6+6 sia nei giorni di allenamento che in quelli di riposo :-)