Dubbio su Gluta+Crea e Brioschi

[scarano76]

1) la mattina 3 gr di Gluta+ 3 gr di creatina con il Broschi (dopo ca. 20 min dall'aver preso le proteine)
2) nel postwo subito 3 gr di gluta+3 gr di creatina e Bcaa ma in questo caso senza l'effervescente? Dopo 30 min prendo cho e proteine
3) prima di andare a letto 3 gr di gluta con il Broschi

è corretto?

[PrinceRiky]

prima prendi la creatina etc aspetti 15-20 min poi fai colazione

l'effervescente anche postwo

prima di andare a letto aumenta ad almeno 5-10 grammi e usa un mezzo cucchiaino di bicarbonato

[DANIELS]

1) la mattina 3 gr di Gluta+ 3 gr di creatina con il Broschi (dopo ca. 20 min dall'aver preso le proteine)
2) nel postwo subito 3 gr di gluta+3 gr di creatina e Bcaa ma in questo caso senza l'effervescente? Dopo 30 min prendo cho e proteine
3) prima di andare a letto 3 gr di gluta con il Broschi

è corretto?

1) la mattina 5 gr di Gluta+ 3 gr di creatina con il Broschi (dopo ca. 20 min prendi le proteine)
2) nel prewo subito 5 gr di gluta + 3 gr di creatina con tampone
3)post work, Bcaa. Dopo 30 min prendo cho e proteine
3) prima di andare a letto 10 gr di gluta con il Broschi

[scarano76]

niente crea e glutammina nel postwo?

[DANIELS]

niente crea e glutammina nel postwo?

fai solo crea se vuoi

[[frag]lorenz2]

prima prendi la creatina etc aspetti 15-20 min poi fai colazione

l'effervescente anche postwo

prima di andare a letto aumenta ad almeno 5-10 grammi e usa un mezzo cucchiaino di bicarbonato

a cosa serve il bicarbonato? sono niubbo e nn lo sò

[Duncan]

a cosa serve il bicarbonato? sono niubbo e nn lo sò

fa da tampone!

[[frag]lorenz2]

fa da tampone!

tampone? cosa vuol dire?

[M K K]

favorisce l' assorbimento

[gianluAsRoma]

prima prendi la creatina etc aspetti 15-20 min poi fai colazione

l'effervescente anche postwo

prima di andare a letto aumenta ad almeno 5-10 grammi e usa un mezzo cucchiaino di bicarbonato

prince volevo chiederti se a colazione (ed eventualmente postwo) gluta, crea e tampone si possono prendere nello stesso shaker o sarebbe meglio fare ad es:

gluta + bicarbonato
crea + brioschi

alla crea associo anche dell'arginina

che ne dici?

[M K K]

prince volevo chiederti se a colazione (ed eventualmente postwo) gluta, crea e tampone si possono prendere nello stesso shaker o sarebbe meglio fare ad es:

gluta + bicarbonato
crea + brioschi

alla crea associo anche dell'arginina

che ne dici?

usa pure un solo tampone ( o brioschi o bicarbonato), nel post Wo fai un' unico shake con crea gluta pro cho ecc.

[gianluAsRoma]

usa pure un solo tampone ( o brioschi o bicarbonato), nel post Wo fai un' unico shake con crea gluta pro cho ecc.

adesso faccio 10min dopo il wo 2cps di AEE + shaker con gluta, crea e brioschi (se riesco in questi giorni compro il basenpulver).

poi dopo 30min dalla fine del wo dei carbo con isolate

[scarano76]

nel post Wo fai un' unico shake con crea gluta pro cho ecc.

io invece prendo subito nel postwo drea-gluta-bcaa + brisochi; dopo 30 min dal postwo cho-proteine
e non tutto insieme

[gianluAsRoma]

io invece prendo subito nel postwo drea-gluta-bcaa + brisochi; dopo 30 min dal postwo cho-proteine
e non tutto insieme

Va benissimo infatti, anche io faccio così (vedi sopra)

[scarano76]

ragazzi ma le mandorle (le ho trovate nel cassetto in cucina) si possono prendere? a che scopo e quando ?

Altra domanda : prendendo la creatina nel postwo (h:1430) quando posso prendere il primo caffè in maniera da non interferire con la crea?