Aiuto integratori

[gianni85]

Salve ragazzi, scusate l'incursione, ma ho un problema!!!!
faccio uso di integratori Proteine, amminoacidi ramificati, glutammine e creatina, ma mi sta venendo un forte dubbio, li prendo in modo adeguato?? son due giorni ke giro sui vari siti ma nessuno soddisfa la mia domanda!!!!
per adesso prendo pro metà mattina e meta pomeriggio dopo l'allenamento
mentre glutammene e ramificati prma e dopo l'allenamento e la creatina dopo l'allenamento!!!! datemi una mano grazie1!1

[PrinceRiky]

è come se tu fossi entrato in un forum di appassionati automobilisti chiedendo come accendere il motore e fare il pieno di carburante...

il forum è ricco di informazioni, cerca.

[Tigerwarrior]

metti la glutammina dopo l'allenamento e alla mattina e la sera...aminoacidi ramificati 15 min prima del w-o e poi subito dopo il w-o e la creatina 3g mezz'ora prima di allenarti e 3g dopo.

[gianni85]

sto girovagando nel forum è vero ci sono le informazioni ma continuano a confondermi le idee, ringrazio tanto TIGERWARRIOR per le dritte, e ho un'ultima domanda, dopo l'allenamento faccio un un'unica bevanda con cre glutammina amminoacidi e proteine?

[Tigerwarrior]

si potrebbe fare un unica bevanda sono tutti elementi conciliabili tra loro...cmq io preferirei fare cosi'....un unica bevanda cn crea-gluta-aminoacidi e a parte le proteine...ps i bcaa in polvere hai preso?

[gianni85]

no in capsule sia gli amminoacidi la glutammine

[Tigerwarrior]

fai un unica bevanda dopo allenamento allora

[gianni85]

ke dici li prendo tutti i giorni??

[Tigerwarrior]

nei giorni off la creatina prendila solo la mattina e togli i bcaa