cosa ne pensate?

[dommys]

h 07:00- 5 gr gluta;

h 07:30- alc, 200 latte con 40 gr whey+50 fiocchi d'avena+multiv;

h 09:30- spuntino proteico;

h 12:30- gts, 80gr riso + 200 gr petto;

h 17:00- 30 gr whey + banana ( giorno off)+ 5 gr gluta + 4 bcaa( giorno on 1h prima all) post wo 5 gr gluta + 4 bcaa;

h 20:30- gts, alc,200 gr petto + verdura;

h 23:00- 3 cps zma;

h 23:40- 5 gr gluta.

[M K K]

aggiungerei omega 3, e le whey post Wo.

[PrinceRiky]

gli amminoacidi prendili 10-15 minuti prima di allenarti