Proteine!!!

[maruzzo]

Ciao a tutti,
volevo chiedevi..ho comprato proteine ed aminoacidi:
1. Advance BCAA (ultimate italia)
2. Krono Protein 95 (ultimate italia)

Ora, considerando che, sono alto 1,83, peso 78 kg e la mia massa grassa è del 11%, quante Proteine devo assumere e quando?
Quanti aminoacidi devo prendere e quando?
(ovviamennte da associare alla dieta per massa che faccio già da 3 mesi!)

Grazie in anticipo per le vostre risposte!

[M K K]

le pro in base alla dieta, per raggiungere i 2gr*kg (massa magra)
i bcca 1 gr*10 kg pre during e post WO

[BigPaschi]

La domanda non si può porre in questo modo... nessuno ti può dare una risposta presa cosi dal cielo... con ciò voglio dire che il tutto dipende dalla dieta che segui.... uno che mangia molto e bene non avrebbe nemmeno bisogno di prendere polveri.

Le polveri tornano utili quando non si possono mangiare i cibi proteici come carne pesce e via dicendo.... in tal caso le proteine fanno al caso proprio.

dunque... calcola il tuo fabbisogno proteico... e vedi se mangiando arrivi al totale di proteine da assumere ... se non ci arrivi aggiungi polveri azzeccando il tempo giusto della giornata

per quanto riguarda i bcaa di solito si fa 1g ogni 10kg di peso corporeo... da assumere pre e post ed al massimo anche during.

[M K K]

La domanda non si può porre in questo modo... nessuno ti può dare una risposta presa cosi dal cielo... con ciò voglio dire che il tutto dipende dalla dieta che segui.... uno che mangia molto e bene non avrebbe nemmeno bisogno di prendere polveri.

Le polveri tornano utili quando non si possono mangiare i cibi proteici come carne pesce e via dicendo.... in tal caso le proteine fanno al caso proprio.

dunque... calcola il tuo fabbisogno proteico... e vedi se mangiando arrivi al totale di proteine da assumere ... se non ci arrivi aggiungi polveri azzeccando il tempo giusto della giornata

per quanto riguarda i bcaa di solito si fa 1g ogni 10kg di peso corporeo... da assumere pre e post ed al massimo anche during.

se uno non ha problemi a mangiare chili di pollo al giorno

[BigPaschi]

se uno non ha problemi a mangiare chili di pollo al giorno

è vero... tipo zanelike che mangia 1,4kg di carne al giorno

[M K K]

buon per lui , ma non e' economicamente vantaggioso

[mikkou]

buon per lui , ma non e' economicamente vantaggioso

ma è molto soddisfacente

[M K K]

ma è molto soddisfacente

sicuramente piu' di uno shake

[mikkou]

sicuramente piu' di uno shake

ot
pensa che ieri sera ho mangiato 800g di coppa di suino...immagina che goduria...
chiuso ot...

[M K K]

ot
pensa che ieri sera ho mangiato 800g di coppa di suino...immagina che goduria...
chiuso ot...

[maruzzo]

grazie per le risposte e anche per i commenti tra di voi...molto divertenti..
cmq per rispondere a M K K, la quantità l'ho capita ma non mi hai detto le proteine quando prenderele. tipo la mattina e dopo l'allenamento..cose del genere!
per BigPaschi..sono 3 mesi che provo ad assumere proteine solo con alimenti tipo carne, pesce, verdure ma senza risultati soddisfacenti. Pultroppo credo di avere il metabolismo troppo veloce, la causa è anche una vita abbastanza frenetica!

riGrazie a tutti!

[M K K]

i momementi piu' indicati per l' assunzione sono a colazione e post wo , ma possono essere utilizzate anche in ogni altro momento della giornata in base al tipo.
per esempio le caseine pre nanna ( in quanto proteine lente) , o il bland come spuntino( miscela di diverse pro a divesa velocita).
personalmente uso solo un bland

[grandemino]

grazie per le risposte e anche per i commenti tra di voi...molto divertenti..
cmq per rispondere a M K K, la quantità l'ho capita ma non mi hai detto le proteine quando prenderele. tipo la mattina e dopo l'allenamento..cose del genere!
per BigPaschi..sono 3 mesi che provo ad assumere proteine solo con alimenti tipo carne, pesce, verdure ma senza risultati soddisfacenti. Pultroppo credo di avere il metabolismo troppo veloce, la causa è anche una vita abbastanza frenetica!

riGrazie a tutti!

credo che tu debba rivedere la dieta e l' allenamento in toto......

[maruzzo]

grazie M K K..
Grandemino..in che senso? sai giusto un paio di cose su che dieta faccio! come fai a capire che è tutto da rivedere? tra l'altro mi alleno con una scheda da principiante visto che lo sono..e fidati che ne ho già cambiate tre..mi puoi dare delle linee base in modo che posso confrontarle con l'allenamento e l'alimentazione che faccio ora? grazie in anticipo

[CHEF]

I ci vivo di beveroni