integrazione per gara atetica 100mt

[Ruffy]

Ciao a tutti,

Ho scoperto da poco l'esistenza degli integratori alimentari (conoscevo solo le vitamine ) per cui sono nuovo di questo mondo e la mia conoscenza si limita alle guide e ai post che ho letto su questo forum.

Ho 20 anni, pratico atletica leggera e competo abbastanza regolarmente nelle disatanze: 60mt indoor (sono gare al coperto che si corrono solo in inverno) 100mt e qualche volta 200 metri.

Vengo quindi al dunque:

Secondo voi è possibile creare un' integrazione pre gara che mi permetta di rendere al meglio o addirittura migliorare la prestazione senza utilizzare prodotti vietati?
Sarebbe eticamente corretto fare una cosa del genere anche se si tratta di prodotti di libera vendita?

Grazie...

[brontosaurus]

secondo me un integratore che ti puo aiutare nei 100m è la caffeina...

[Ruffy]

da quello che ho capito potrebbe andare bene: caffeina, creatina e un carico di carboidrati nei giorni precedenti la gara...

[M K K]

da quello che ho capito potrebbe andare bene: caffeina, creatina e un carico di carboidrati nei giorni precedenti la gara...

[PrinceRiky]

assolutamente quoto Ruffy

però, se vuoi essere più "fine" terrei anche abbastanza alti i livelli di glutammina, taurina e sali minerali.

[Ruffy]

Però ho letto che la caffeina e la creatina non vanno prese in associazione...
Per ovviare al problema bisogna quindi creare un picco glicemico (con lo zucchero?) che veicoli la creatina, dopo 15 o 20 min prendere la creatina e dopo 2 o 3 ore la caffeina...

Ma in questo caso, se prendo la creatina 3 ore prima della gara, il suo effetto non scompare? oppure dura anche per diverse ore?

Quanto dura invece quello della caffeina e quanto ci mette prima di fare effetto?

Mia sento tanto un piccolo chimico...

[M K K]

non e' provato che la caffeina ostacoli l a cre , comunque prendi la cre 45/60 minuti se mono con del brioschi prima della gara , e la caffeina subito pre gara.

[PrinceRiky]

nessun problema tra caffeina e creatina

[BigPaschi]

nessun problema tra caffeina e creatina

assolutamente... altrimenti prodotti come il fierce non esisterebbero

[Ruffy]

Come dosaggio uso quello della confezione o ne basta meno?

Qual'è un integratore di sola taurina?

[M K K]

Come dosaggio uso quello della confezione o ne basta meno?

Qual'è un integratore di sola taurina?

a quale prodotto ti riferisci ?

[brontosaurus]

Come dosaggio uso quello della confezione o ne basta meno?

Qual'è un integratore di sola taurina?

mmmmm di solito ne serve di più...

[dodo83]

Qual'è un integratore di sola taurina?

io conosco questi:

Aminoacidi Eurosup L-taurina neutro 300g integratore alimentare per lo sport

Varie Now Foods Taurine 500 mg Natural 100 cps integratore alimentare per lo sport

Varie Now Foods Taurine Natural 227 g integratore alimentare per lo sport

[vincent_81]

Io ti consiglio di nn usare l'integrazione solo il giorno della gara.
Soprattutto per la creatina farei un lieve carico di almeno 1 sett

[Ruffy]

10g al giorno di creatina x una settimana? (gara la domenica)
caffeina 100mg?
Qaunta taurina?
Cosa ne pensate dello zma?
Può essere utile per uno sforzo breve e molto intenso ripetuto 2 o 3 volte in un'ora e mezza?