come la vedete?

[GiovaSSj4]

mezz'ora prima di colazione 17g fierce
8:00 colazione

13:00 17g fierce

14:00 allenamento

15:15 post wo: 57g sixstar creatine quella veicolata, mi sembra davvero completa

30 minuti post wo: 30g malto+20 destrosio+40g ultra whey isolate pharmapure..

inserisco during wo 1gxKG di bcaa? che dite?


quando nn mi alleno uso 40g whey in un pasto e sempre mezz'ora prima di colazione 17g fierce

[M K K]

e' ok , oppure potresti prendera la crea sixstar pre colazione e post Wo e usare il fierce solo pre.

[vegetadainidankai]

mezz'ora prima di colazione 17g fierce
8:00 colazione

13:00 17g fierce

14:00 allenamento

15:15 post wo: 57g sixstar creatine quella veicolata, mi sembra davvero completa

30 minuti post wo: 30g malto+20 destrosio+40g ultra whey isolate pharmapure..

inserisco during wo 1gxKG di bcaa? che dite?


quando nn mi alleno uso 40g whey in un pasto e sempre mezz'ora prima di colazione 17g fierce

Toglimi una curiosità...a che ora finisci di pranzare? Il fierce preso alle 13:00 potrebbe essere troppo vicino al pasto.

[pricolico]

quoto MKK per la creatina, se sei ben tollerante potresti aumentare la dose di fierce ad 1,5/2 scoop prewo, per i BCAA li prenderei during solo se il tuo allenamento è molto intenso e molto lungo, in caso contrario prenderei tutta la dose prewo.

[Tigerwarrior]

mezz'ora prima di colazione 17g fierce
8:00 colazione

13:00 17g fierce

14:00 allenamento

15:15 post wo: 57g sixstar creatine quella veicolata, mi sembra davvero completa

30 minuti post wo: 30g malto+20 destrosio+40g ultra whey isolate pharmapure..

inserisco during wo 1gxKG di bcaa? che dite?


quando nn mi alleno uso 40g whey in un pasto e sempre mezz'ora prima di colazione 17g fierce

mi sembrano troppi...meglio 1gx 10kg di bcaa

[pricolico]

mi sembrano troppi...meglio 1gx 10kg di bcaa

sì giusto.........

[M K K]

se hai la possibilita' di provare , fai 3/4 gr *10 kg , la differenza si vede

[GiovaSSj4]

allora alle 12 finisco un pasto di soli carbo e li digerisco cn facilita.. dopo un ora pensavo di fare il pre, altrimenti il fierce lo prendo mezz'ora prima del pasto delle 12 e dopo due ore mi alleno che dite? x i bcaa in effetti metterli cosi in una quantita cosi irrisoria in un allenamento poco voluminoso forse mi risparmio due soldini.. se avessi avuto piu soldi li avrei provati in grammature maggiori.. pero voglio provare ste creatine avanzate che nn le avevo mai provate e mi sn messo da parte sti soldini.. il fierce e quella six star come ingredienti mi sembrano una favola con tutte le sinergie giuste.. grazie raga dei consigli.. pre colazione mettevo il fierce invece della veicolata x nn avere ulteriori carbo no?

[vegetadainidankai]

sposterei comunque il fierce alle 13:30. giusto per lasciare completare al meglio la digestione del pasto. visto che fai un pranzo di soli carbo e che quindi non si sa a che ora hai assunto l'ultimo introito proteico, giusto per prevenire il catabolismo, aggiungerei i BCAA anche 15' pre WO. Il mio consiglio comunque è di aggiungere sempre un alimento proteico nei pasti che fai, pranzo compreso.
Fai così:
13:30 - fierce
14:00 - BCAA
14.15 - allenamento
e poi fai come ti hanno suggerito gli altri.

[GiovaSSj4]

grazie mille

[M K K]

sposterei comunque il fierce alle 13:30. giusto per lasciare completare al meglio la digestione del pasto. visto che fai un pranzo di soli carbo e che quindi non si sa a che ora hai assunto l'ultimo introito proteico, giusto per prevenire il catabolismo, aggiungerei i BCAA anche 15' pre WO. Il mio consiglio comunque è di aggiungere sempre un alimento proteico nei pasti che fai, pranzo compreso.
Fai così:
13:30 - fierce
14:00 - BCAA
14.15 - allenamento
e poi fai come ti hanno suggerito gli altri.