Quantita' whey post wo

[M K K]

ragazzi,io avevo letto un post dove era consigliata la giusta grammatura per kg da assumere post wo..........ora non lo trovo piu'.....

guarda che non è che il grammo faccia la diferenza eh

quoto , l' unica quantita' indicativamente e' di 1.5 2gr * kg (massa magra)

[giuseppe90]

ok......ragazzi,quindi anche post wo bisogna attenersi ai soliti 1,5-2,0 gr pr kg di massa magra?

[Luca83xxx]

proteine: 1 grammo ogni mezzo Kg corporeo . nn dimenticare ovviamenti i carboidrati e i grassi

[gianluAsRoma]

ok......ragazzi,quindi anche post wo bisogna attenersi ai soliti 1,5-2,0 gr pr kg di massa magra?

No
se pesi 70kg solo nel postwo prenderesti 100gr di pro? 1,5-2gr di pro sono riferite all'intake totale giornaliero (ovviamente soggettivo).

[giuseppe90]

e per quanto riguarda il post wo quanti grammi bisogna assumere per chilo?

[gianluAsRoma]

e per quanto riguarda il post wo quanti grammi bisogna assumere per chilo?

Si ritorna alla domanda generale del 3d: dipende. Se proprio si vuole generalizzare: 25-30gr effettivi di proteine vanno bene per gran parte dei bbers.

[giuseppe90]

ok ragazzi,ma i 25-30 gr di proteine non sono mai effettivi se si considere che su una dose di circa 30gr solo 24gr circa sono proteine!

[gianluAsRoma]

ok ragazzi,ma i 25-30 gr di proteine non sono mai effettivi se si considere che su una dose di circa 30gr solo 24gr circa sono proteine!

Appunto, fatti un rapido calcolo e vedi con quanti gr di prodotto riesci ad ottenere circa 30gr di proteine effettive (se su ogni 30gr di prodotto hai 25gr di pro, allora dovrai prenderne circa 35gr di prodotto)

[mikkou]

infatti io ceno 45 min dopo e assumo glutammina e un pool amminoacidico (integratore utilissimo e sottovalutato)

cena a medioalto IG e alta in pro



Va bhe guarda che le proteine """lente""" mica inizi a digerirle 4 ore dopo che le hai ingerite

ci si potrebbe fare anche gli spuntini

si, è vero, sarebbe versatile in numerossisime situazioni


unica pecca sono i costi, però vale 10 volte tanto molti altri classici integratori

finalmente altra gente che valorizza il mio integratore preferito

[M K K]

[LARRY SCOTT]

non si può non valorizzarlo.....è superiore

[giuseppe90]

ok ragazzi,anche se a quanto pare è indifferente assumere 30 0 35gr di whey post wo,il motivo per cui ho aperto il post era quello di sapere il calcolo esatto in grammi rispetto al peso corporreo di whey da assumere .........comunque non importa!

[mr oat]

hai 18 anni, ma pensa a mangiare e caricare..secondo te cresci di piu di 10kg se prendi 20 o 40gr di whey post-wo? mah..

[giuseppe90]

era giusto per informazione...visto che un po' di tempo fa lo lessi!