come assumere bcaa + glutammina???

[fabios1985]

Ciao a tutti ragazzi! Volevo chiedervi un consiglio su una cosa: io prendo gia gli aminoacidi ramificati, 4 pre WO e 4 post WO, ora vorrei iniziare anche a prendere la glutammina e volevo sapere:

1 quando la devo prendere considerando che finisco di allenarmi alle 22.30?

2 come associarla agli aminoacidi (cioè li prendo insieme o prima uno a dopo qualche minuto l'atro?)

[Gymrat]

le modalità di assunzioni della glutammina sono: colazione, pre wo, post wo, pre nanna....adattale in base ai tuoi orari....per l'associazione con bcaa nessun problema

[brosgym]

Se devi fare una scelt pre e post e.....aumenta un pò i BCAA

[fabios1985]

le modalità di assunzioni della glutammina sono: colazione, pre wo, post wo, pre nanna....adattale in base ai tuoi orari....per l'associazione con bcaa nessun problema

ho letto in giro che prendere la glutammina prima del WO nn è necessario io avevo pensato di fare 4g subito dopo l'allenamento e dopo qualche minuti i bcaa come ti sembra? e poi prendere 2g prima di colazione e 2g di pomeriggio

[Ingegnere88]

la gluta prewo è ottima invece...

[Gymrat]

la gluta prewo è ottima invece...

[brosgym]

Usi la gluta soprattutto per il sistema immunitario e per non prelevarla dai muscoli...quindi meglio averla prima....se devi scegliere, poi prima e dopo ancora meglio

[pricolico]

ho letto in giro che prendere la glutammina prima del WO nn è necessario io avevo pensato di fare 4g subito dopo l'allenamento e dopo qualche minuti i bcaa come ti sembra? e poi prendere 2g prima di colazione e 2g di pomeriggio

non è necessario ma non è neanche errato, postwo aumenta la dose di BCAA almeno 6gr e fai almeno un 5gr di gluta (suppongo tu stia utilizzando la forma L) puoi anche prendere tutto insieme con mezzo cucchiaino di bicarbonato di sodio.