ragazzi mi sa tanto ke per ki li vuole usare x la massa i bcaa vanno assunti 30 min prima dell'allenamento...e 2 ore prima dell'allenamento bisogna mangiare i carboidrati..altrimenti se nn ci sn i carbo i bcaa servono piu' x la definizione in quanto viene attivato il metabolismo lipidico..e poi naturalmente subito dopo l'allenamento bcaa piu' carbo
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io li assumo 15 minuti pre workOriginariamente Scritto da Tigerwarrior Visualizza Messaggio
e subito dopo l'allenamento.
Comunque gli aminoacidi sono utili sia in massa che in definizione a prescindere dal modo in cui si assumono, dato che : pre work servono a scopo energetico e anti catabolico, e post work per la sintesi proteica.Last edited by Holden; 26-02-2009, 14:16:43. -
si ma se vengono presi senza aver mangiato 2 ore prima dell'allenaento i carboidrati riducono il grasso corporeoCommenta
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tu sei in massa o definizione?
dove hai letto quella cosa? a me non risulta ( però preferisco aspettare una risposta da qualcuno più informato di me )Last edited by Holden; 26-02-2009, 14:39:12.Commenta
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io sn in massa...cmq l'ho letta da un sito attendibile...Commenta
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dipende..cè chi li usa in massa e in definizione..chi solo in defizione..io li preferirei in definizioneCommenta
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Io credo che in qualsiasi caso prima dell'allenamento bisogna fare un pasto (io direi 1 ora prima) contenente carboidrati (possibilmente a basso IG) (la quantità varia a seconda di massa o definizione).Originariamente Scritto da Tigerwarrior Visualizza Messaggio
I BCAA servono per molte cose ma la principale è quella di impedire uno stato catabolico....se non si mangia bene prima di allenarsi non mi aspetterei miracoli
il metabolismo dei grassi non è indotto SOLO dai bcaa ma se mai da dieta,altre sostanze (Thermo,ALC,ecc....) e tipo di allenamento.
ciao!Commenta
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