piano integrazione in definizione-dimagrimento

[susperia82]

pesi poi 20 min cardio,3 volte a settimana
4 gr cla al giorno

pre wo bcca,caffeina
post wo whey banana

il mio dubbio è per il post wo: in fase di dimagrimento è comunque necessaria una fonte di cho?

aspetto vostri consigli..

grazie

[pricolico]

pesi poi 20 min cardio,3 volte a settimana
4 gr cla al giorno

pre wo bcca,caffeina
post wo whey banana

il mio dubbio è per il post wo: in fase di dimagrimento è comunque necessaria una fonte di cho?

aspetto vostri consigli..

grazie

aggiungi i BCAA anche postwo in dosi possibilmente generose, toglierei quella banana e utilizzerei destrosio+malto oppure vitargo, poi dopo una mezz'ora assumi le whey, postallenamento è sempre necessaria una buona dose di cho, pena lentezza nel recupero muscolare e rischio di gluconeogenesi se si assume subito proteina.

[susperia82]

e' possibile trovare queste sostanze(destrosio+malto oppure vitargo) in alimenti solidi?

[pricolico]

potresti utilizzare delle gallette di riso, pane bianco, patate o riso semplice ma non è la stessa cosa ed ovviamente è molto meno pratico.......

[susperia82]

quanti gr di gallette???

[pricolico]

quanti gr di gallette???

direi un 60/80gr

[susperia82]

ti chiedo questo perche mi hanno sconsigliato cho ad alto ig,soprattutto dopo il cardio,perche continui a bruciare i grassi anche finito l allenamento per un certo periodo di tempo..

[pricolico]

ti chiedo questo perche mi hanno sconsigliato cho ad alto ig,soprattutto dopo il cardio,perche continui a bruciare i grassi anche finito l allenamento per un certo periodo di tempo..

........si diciamo che puoi prolungare un pò la fase termogenica però non molto, ricorda che il catabolismo muscolare è dietro l'angolo

[susperia82]

quindi,la scelta e' tra un pugno sull occhio destro o un pugno su quello sinistro!!!!

[pricolico]

quindi,la scelta e' tra un pugno sull occhio destro o un pugno su quello sinistro!!!!

[Tizzy88]

e quindi?? ..come fare a distinguere i 2 momenti?? ..ovvero fino a quando l'attività di cardio agisce da "termogenico" e quando invece comincia il catabolismo?? ..c'è per caso un intervallo di tempo approssimato??.. o non è possibile distinguere i 2 momenti?? ..la cosa mi interessa molto ..anche se penso che il catabolismo muscolare si verifichi in situazioni ben più estreme e non dopo 20/30 min di cardio.. a mio avviso

[Hughino]

come ti ha consigliato pricolico assolutamente via quella banana...e sostituisci con ciò che ti ha detto

per il cardio se è a scopo di dimagrimento niente cho

[Tizzy88]

ma io sapevo che anche in definizione i cho post-wo sono da mettere..

[Hughino]

infatti i cho anche nel post-wo....
niente dopo le sedute di cardio...

[DjBaldux]

Cosa mi dite della glutammina? Io pensavo di usare bcaa 5g pre e post sedute cardio, skin pre e post, e poi dovrei avere la glutammina. Si puo prendere insieme allo skin post wo? Avevo pensato 10g post wo e 5g intra wo. Non posso prendere nulla a casa causa i miei