Argi + Gluta + BCAA

[gianluAsRoma]

Salve ragazzi

La prossima settimana inizio un ciclo di volume, e per questo rinizio anche con l'integrazione di diversi micronutrienti oltre ai macro. Il mio piano integrativo (macro esclusi) sarebbe (le dosi tra parentesi quadre sono nei giorni off):

-pre-colazione
1cps multivitaminico
3gr gluta

-pre-wo
3gr argi + 4gr bcaa
-post-wo
3gr argi
3gr gluta + 4gr bcaa (5 minuti dopo l'arginina)

-prenanna
[3gr argi]
3gr gluta

Tutto è in forma L xchè gli esterificati non li reggo molto. Si accettano consigli sensati su qualsiasi altra/diversa assunzione

[Ingegnere88]

Salve ragazzi

La prossima settimana inizio un ciclo di volume, e per questo rinizio anche con l'integrazione di diversi micronutrienti oltre ai macro. Il mio piano integrativo (macro esclusi) sarebbe (le dosi tra parentesi quadre sono nei giorni off):

-pre-colazione
1cps multivitaminico
3gr gluta+3 di argi

-pre-wo
3gr argi + 4gr bcaa
-post-wo
3gr argi la vedo un po' inutile qui
3gr gluta + 4gr bcaa (5 minuti dopo l'arginina)

-prenanna
[3gr argi]non prenderla tutti i giorni però...
3gr gluta

Tutto è in forma L xchè gli esterificati non li reggo molto. Si accettano consigli sensati su qualsiasi altra/diversa assunzione

io però raddoppierei tute le dosi

[brosgym]

io però raddoppierei tute le dosi

Quoto! Tranne il multivit o almeno porterei i 3 a 5 ed i 4 a 6!

[gianluAsRoma]

io però raddoppierei tute le dosi

Si le dosi ovviamente qui riporto quelle da etichetta, poi le aumento in base alle necessità

L'arginina dici di prenderla solo nei giorni di wo? Ok per la colazione, riguardo il post-wo di solito li butto sempre un paio di grammi, anche per velocizzare l'assimilazione dei bcaa.

[brosgym]

Si le dosi ovviamente qui riporto quelle da etichetta, poi le aumento in base alle necessità

L'arginina dici di prenderla solo nei giorni di wo? Ok per la colazione, riguardo il post-wo di solito li butto sempre un paio di grammi, anche per velocizzare l'assimilazione dei bcaa.

Semmai potrebbe ostacolarla, visto che sono AA e più o meno hanno le stesse via di assimilazione.
Ma pw non ha effetti positivi, l'NO ti serve durante.

[gianluAsRoma]

Semmai potrebbe ostacolarla, visto che sono AA e più o meno hanno le stesse via di assimilazione.
Ma pw non ha effetti positivi, l'NO ti serve durante.

Quindi ci vado di precolazione e pre-wo solo nei giorni on?

[Hughino]

l'arginina è utile anche nel post-wo...
in forma L ci vogliono dosi massicce.....almeno 1g per ogni 10kg di peso corporeo per sentirla a parer mio....
idem per i bcaa...che prenderei tutti nel pre....

fai un beverone unico con arginina+bcaa+gluta+brioschi....non c'è bisogno di separare le assunzioni
in più ci butterei anche la taurina

[gianluAsRoma]

l'arginina è utile anche nel post-wo...
in forma L ci vogliono dosi massicce.....almeno 1g per ogni 10kg di peso corporeo per sentirla a parer mio....
idem per i bcaa...che prenderei tutti nel pre....

fai un beverone unico con arginina+bcaa+gluta+brioschi....non c'è bisogno di separare le assunzioni
in più ci butterei anche la taurina

Per i bcaa passa un po' di tempo dopo che faccio cena, quindi qualche grammo meglio prenderlo

il "problema" fondamentale rimane l'arginina. siccome in generale non ci sono schemi fissi, penso di fare pre-colazione tutti i giorni, nei giorni di riposo anche presonno mentre nei giorni on pre-wo.

mi sembra una buona via di mezzo

[Gymrat]

Per i bcaa passa un po' di tempo dopo che faccio cena, quindi qualche grammo meglio prenderlo

il "problema" fondamentale rimane l'arginina. siccome in generale non ci sono schemi fissi, penso di fare pre-colazione tutti i giorni, nei giorni di riposo anche presonno mentre nei giorni on pre-wo.

mi sembra una buona via di mezzo

io l'arginina farei pre colazione, pre wo e pre nanna

[gianluAsRoma]

io l'arginina farei pre colazione, pre wo e pre nanna

Infatti ho scritto così, con la differenza che almeno per riabituarmi questo primo mese faccio pre-wo nei giorni on e prenanna nei giorni off. Precolazione ogni giorno assieme alla gluta

[Ingegnere88]

guarda ricapitolando se vuoi anche aggiugere della taurina farei così:
precola: argi+gluta
prewo: argi+gluta+taurina
post:gluta+taurina(se vuoi)+arginina(se vuoi)
prenanna: gluta+arginina(solo nei giorni ON però la metterei la taurina)

quoto hughino, l'arginina ne prendo a botte di 8g circa...e considera che sono 67 Kg

[gianluAsRoma]

guarda ricapitolando se vuoi anche aggiugere della taurina farei così:
precola: argi+gluta
prewo: argi+gluta+taurina
post:gluta+taurina(se vuoi)+arginina(se vuoi)
prenanna: gluta+arginina(solo nei giorni ON però la metterei la taurina)

Arginina quindi solo nei giorni on (io di solito la prendevo a stomaco semi-vuoto)?

[Ingegnere88]

nei giorno off puoi prenderla precolazza e pomeriggio
oppure pre colazza e prenanna...Nei giorni off non esagerare cperchè alte dosi di argi non sono necessarie...

[Ingegnere88]

Quoto! Tranne il multivit o almeno porterei i 3 a 5 ed i 4 a 6!

si ovvio non mi riferivo al multivit.

[gianluAsRoma]

nei giorno off puoi prenderla precolazza e pomeriggio
oppure pre colazza e prenanna...Nei giorni off non esagerare cperchè alte dosi di argi non sono necessarie...

Sisi precolazione sempre intendevo oltre a quello Allora nei giorni off all'inizio sto solo sul pre-colazione, nei giorni on invece pre-colazione, prewo e presonno.