Creatina monoidrata: Sei un veicolatore o tamponatore?

[DANIELS]

eh
bisognerebbe conoscere i tempi di entrata nel sangue, il tempo che ci mette ad essere veicolata nelle cellule e qualche altra variabile del caso

la valutazione ora come ora potrebbe essere approssimativa

....e buttiamola là...una linea guida approssimativa...
secondo te in quanto tempo avviene lo svuotamento gastrico della crea ben tamponata

[PrinceRiky]

se lo stomaco è vuoto, con un tampone ci vogliono meno di 15 minuti (grossomodo il tempo di assorbimento dei bcaa, che comunque devono entrare in duodeno)

il problema è che prendendo prima gli zuccheri siamo poi sicuri che questo tempo non sia cambiato?

da mettere in conto c'è anche il giusto compromesso da trovare nella diluizione e nella quantità di zuccheri

occhio e croce 250ml al 9-10% dovrebbero dare la miglior velocità di assorbimento: siamo intorno ai 25gr di destrosio (per il vitargo si potrebbe fare qualcosina di più)

se si assume più zucchero (anche se alla stessa diluzione) secondo me si va rallentare.

ora c'è da valutare comunque il tempo di svuotamento di 250ml di soluzione: se lo stomaco riuscisse a svuotarsi entro 15 minuti, avrebbe senso assumere zuccheri prima e poi creatina (anche se non sono del tutto convinto che abbia senso farla entrare in un periodo vicino al picco, ma secondo me ha senso dilatare i tempi per difetto partendo almeno da 10-15 minuti prima).

secondo la mia ultima ipotesi tra parentesi, la procedura piu efficare potrebbe essere un unico beverone di zuccheri, creatina e tampone.

altre idee?

[DANIELS]

se lo stomaco è vuoto, con un tampone ci vogliono meno di 15 minuti (grossomodo il tempo di assorbimento dei bcaa, che comunque devono entrare in duodeno)

il problema è che prendendo prima gli zuccheri siamo poi sicuri che questo tempo non sia cambiato?

da mettere in conto c'è anche il giusto compromesso da trovare nella diluizione e nella quantità di zuccheri

occhio e croce 250ml al 9-10% dovrebbero dare la miglior velocità di assorbimento: siamo intorno ai 25gr di destrosio (per il vitargo si potrebbe fare qualcosina di più)

se si assume più zucchero (anche se alla stessa diluzione) secondo me si va rallentare.

ora c'è da valutare comunque il tempo di svuotamento di 250ml di soluzione: se lo stomaco riuscisse a svuotarsi entro 15 minuti, avrebbe senso assumere zuccheri prima e poi creatina (anche se non sono del tutto convinto che abbia senso farla entrare in un periodo vicino al picco, ma secondo me ha senso dilatare i tempi per difetto partendo almeno da 10-15 minuti prima).

secondo la mia ultima ipotesi tra parentesi, la procedura piu efficare potrebbe essere un unico beverone di zuccheri, creatina e tampone.

altre idee?

allora, per quanto riguarda la creatina ci vogliono 100ml di h2o per 750 mg di crea mono a temperatura ambiente. qua entra in gioco la carca elettrica della crea che non è uguale a 0 e il suo assorbimento è rallentato soprattutto nella mucosa intestinale. dovremmo creare uno zwitterione...
si può fare la soluzione che tu proponi, amalgamando per bene glucosio, bicarbonato, acido citrico, e naturalemnte crea;
per controllare il ph dovremmo usare delle striscette reattive del ph...
dovrebbe essere intorno a 4;
che ne pensi?

[DANIELS]

considerando anche questa tabella

[PrinceRiky]

possiamo provare benissimo

però la tabella parla di neutralità da ricercare, non di ph della soluzione simile a quello dello stomaco a riposo (se non ho capito male)

[dave89]

nag e peptidica non vanno tamponate

il tampore rovina il nag, però è indifferente (a quanto sappia) sulla forma peptidica

Quindi va bene se il brioschi lo metto per tamponare la monoidrata anche se c'è il glutabolic...il risultatà è uguale giusto?

[Ingegnere88]

si, così tamponi la crea ed è indifferente per la gluta...

[DANIELS]

possiamo provare benissimo

però la tabella parla di neutralità da ricercare, non di ph della soluzione simile a quello dello stomaco a riposo (se non ho capito male)

si, l'ho postata perchè c'è un resoconto delle variabili in gioco per quanto riguarda lo svuotamento gastrico in generale per i liquidi;

il ph effettivamente è un pò in contrasto a quanto sapevo, cioè che il segnale fisiologico per far passare il liquido nel tenue (dove avviene la maggior parte dell'assorbimento...) è ph 4....
devo controllare bene!

il tutto dovrebbe avvenire intorno alla ventina di minuti;

[PrinceRiky]

uhm..

i brevetto di krealkalyn porta il ph della soluzione a 8 punti forse puntano solo sulla prevenzione della disgregazione

[DANIELS]

uhm..

i brevetto di krealkalyn porta il ph della soluzione a 8 punti forse puntano solo sulla prevenzione della disgregazione

permettimi una domanda Prince: ma quale disgregazione...

[PrinceRiky]

permettimi una domanda Prince: ma quale disgregazione...

quelli delle efx puntano molto sull'evitare la trasformazione un creatinina (disgregazione non è un termine corretto, scusa la svista )

[scarano76]

a colazione e pre wo tampono
postwo veicolo

come mai colazione e prewo si tampona e postwo meglio veicolarla?

[PrinceRiky]

sono scelte. diciamo che postwo è utile assumere zuccheri e quindi si prendono due piccioni con una fava

spesso va bene veicolare anche a colazione.

[scarano76]

sono scelte. diciamo che postwo è utile assumere zuccheri e quindi si prendono due piccioni con una fava
spesso va bene veicolare anche a colazione.

e se prendessi, al posto del destrosio, maltodestrine +crea+gluta e dopo 30 min proteine

[mr oat]

come mai colazione e prewo si tampona e postwo meglio veicolarla?

perche soprattutto pre-wo, andresti a smuovere l'insulina che ti causerebbe nel workout una buona attività fisica di breve durata e successivamente un effetto rebound con conseguente calo di prestazione