Creatina monoidrata: Sei un veicolatore o tamponatore?

[Tigerwarrior]

se proprio si vuol giocare sui tempi
ha molto piu senso prendere la crea
aspettare 10-15 minuti che oltrepassi lo stomaco e poi assumere carboidrati, che entrano in circolo molto velocemente rispetto alla crea il cui passaggio in seguito sarebbe ostacolato dalla presenza della soluzione zuccherina

un esempio concreto di carboidrati da sssumere 15 minuti dopo aver preso la crea?

[PrinceRiky]

il saccarosio è formato dall'unione di una molecola di glucosio e una di fruttosio

il destrosio è l'equivalente del glucosio

[Tigerwarrior]

prince quindi x veicolare la crea dp 15 minuti dalla sua assunzione puo' andar bene il semplice saccarosio?

[PrinceRiky]

non utizzerei velicoli se non a colazione e postwo

a colazione va bene il saccarosio, postwo no perché abbiamo bisogno di glucosio disponibile per i muscoli.

in generale (anche per il basso costo) consiglio sempre il destrosio

[Tigerwarrior]

un esempio di questo destrosio prince da prendere nel post work out?...tipo ke marca...dove si trova...

[PrinceRiky]

destrosio pharmapure, per esempio

[Tigerwarrior]

invece di aprire un altro post chiedo qui visto ke l'argomento combacia cn quello di questo post...posso unire i bcaa in polvere (5g) + la crea mono (3g)+brioschi (15g)? da prendere la stessa miscela prima e dopo l'allenamento.

[PrinceRiky]

certo che puoi

[DANIELS]

se proprio si vuol giocare sui tempi
ha molto piu senso prendere la crea
aspettare 10-15 minuti che oltrepassi lo stomaco e poi assumere carboidrati, che entrano in circolo molto velocemente rispetto alla crea il cui passaggio in seguito sarebbe ostacolato dalla presenza della soluzione zuccherina

prince, il picco di insulina è dopo circa 60 minuti dall'assunzione di glucosio, penso che sia meglio assumerlo prima in modo che quando la crea entra nel circolo ematico il livello di insu è già bello alto

[PrinceRiky]

non ci metterei la mano sul fuoco, che dopo un allenamento ci vogliano 60 minuti

io mi accorgo bene della variazione di insulina assumendo destrosio nel giro di pochi minuti (penso meno di 10)

sarebbe curioso fare una prova, perché secondo me a fine allenamento cambiano un po' le regole rispetto al solito.

[DANIELS]

non ci metterei la mano sul fuoco, che dopo un allenamento ci vogliano 60 minuti

io mi accorgo bene della variazione di insulina assumendo destrosio nel giro di pochi minuti (penso meno di 10)

sarebbe curioso fare una prova, perché secondo me a fine allenamento cambiano un po' le regole rispetto al solito.

Prince,allora bisognerebbe vedere che tipo di allenamento....
Comunque nelle prove di carico di glucosio (in soggetti normali, a digiuno)il picco è intorno ad 1 ora, che si sposta a 2 nei soggetti diabetici;
non sono però tanto sicuro del tempo che ci vuole alla crea per entrare in circolo.

[PrinceRiky]

Prince,allora bisognerebbe vedere che tipo di allenamento....
Comunque nelle prove di carico di glucosio (in soggetti normali, a digiuno)il picco è intorno ad 1 ora, che si sposta a 2 nei soggetti diabetici;
non sono però tanto sicuro del tempo che ci vuole alla crea per entrare in circolo.

a digiuno e a riposo i dati sono inconfutabili

dico che, secondo me, dopo un allenamento la glicemia schizza molto piu rapidamente del solito

[DANIELS]

a digiuno e a riposo i dati sono inconfutabili

dico che, secondo me, dopo un allenamento la glicemia schizza molto piu rapidamente del solito

Guarda Prince, è facile; Mi sacrifico io per la scienza....
Domani dopo l'allenamento, prendo una dose di 75 gr di glucosio e ogni 15 min faro una prova con una striscia reattiva (one touch).
Disegno una bella curva di picco insulinico e la posto

[PrinceRiky]

Guarda Prince, è facile; Mi sacrifico io per la scienza....
Domani dopo l'allenamento, prendo una dose di 75 gr di glucosio e ogni 15 min faro una prova con una striscia reattiva (one touch).
Disegno una bella curva di picco insulinico e la posto

grazie mille

ci togliamo un po' di dubbi

[dave89]

Nel post wo io utilizzo un metodo ibrido suggeritomi da Princeriky
Shake con:
15g brioschi
5g monoidrata
5g glutabolic
15g destrosio

Inquesto modo è sia tamponata che veicolata...l'unica palla è che il brioschi ci mette parecchio tempo a frizzare e spesso e volentieri shakero e ingoio a ignoranza anche xkè il glutabolic fa davvero schifo come sapore non si scioglie mai ma fa dei piccoli grumetti che butto giù...fa così anche a voi?