Creakic + Crea mono + glicerolo + bcaa

[Ruhl]

Sto iniziando oggi, con dosi equilibrate....per un bodybuilder...
Il tutto accompagnato da buon allenamento e metabolica.
Che ne dite? Considerazioni? Commenti?

[Gymrat]

Sto iniziando oggi, con dosi equilibrate....per un bodybuilder...
Il tutto accompagnato da buon allenamento e metabolica.
Che ne dite? Considerazioni? Commenti?

perchè creakic e creatina monoidrato insieme?

[Ruhl]

Creakic 3+3 come da etichetta, ma in giro si sostiene che per fare effetto bisognerebbe prendere dosi maggiori dosi. Siccome il Creakic costa uno sproposito, lo "allungo" con un po' di creatina mono (ovviamente non in dosi massicce)...

[M K K]

potresti risparmiare ancora di piu' usando solo la mono

[Ruhl]

Sicuramente, l'ho fatto dal 1996 in poi con il primo barattolo di mono, ora volevo cambiare...inoltre il Creakic l'ho già a casa...quindi ormai lo uso!

[Ego.15]

Non vedo il senso di unire due tipi di creatine insieme. La creatina del creakic dovrebbe essere presa cosi senza aggiungere altro. Cmq vedi tu se non vuoi finire subito il barattolo abbinaci della creatina ethil ester cosi dovrebbe andare meglio, Con la mono dovresti tamponarla e il tuo corpo non la assumerà mai al 100%.

[Ruhl]

Non vedo il senso di unire due tipi di creatine insieme. La creatina del creakic dovrebbe essere presa cosi senza aggiungere altro. Cmq vedi tu se non vuoi finire subito il barattolo abbinaci della creatina ethil ester cosi dovrebbe andare meglio, Con la mono dovresti tamponarla e il tuo corpo non la assumerà mai al 100%.

So che il corpo non la metabolizza mai al 100% però ti posso dire che dopo 11 anni di monoidrata, il mio corpo ad ogni ciclo (1 volta, max 2 l'anno) aumenta sempre tra i 2 e i 3kg.
Comunque grazie per il consiglio sull'ethil-estere...

[Gymrat]

Creakic 3+3 come da etichetta, ma in giro si sostiene che per fare effetto bisognerebbe prendere dosi maggiori dosi. Siccome il Creakic costa uno sproposito, lo "allungo" con un po' di creatina mono (ovviamente non in dosi massicce)...

Imho il crakic basta da solo....

[PrinceRiky]

per valutare bisogna che posti la posologia segui

[Ruhl]

Creakic 3+3
Cre primi 5 gg a 12 gr, seguenti a 6gr
Bcaa ovviamente 1gr ogni 10kg (quindi 9gr)
Glice 40gr (e non ml) 90min pre-workout

Altezza 1,83
Peso 89kg
BF 13,7%

[ripper]

invece no, io concordo con la tua scelta nell'abbinare creakic e mono.... fossi in te, userei le due creatine in questo modo (rubato sapientemente a prinsricky):

creakic: 3 precolazione 3 prewo
monoidrata: 5gr post wo

perchè a quanto ho capito nel postwo si ha un ambiente acido favorevole senza bisogno di tamponare la crea.... quindi andrei di mono.... così risparmi anche...

glicerolo 90 min pre wo? fossi in te lo berrei durante tutta la giornata fino a finirlo un paio di ore pre wo...


metterei la mono post wo

[PrinceRiky]

invece no, io concordo con la tua scelta nell'abbinare creakic e mono.... fossi in te, userei le due creatine in questo modo (rubato sapientemente a prinsricky):

creakic: 3 precolazione 3 prewo
monoidrata: 5gr post wo

perchè a quanto ho capito nel postwo si ha un ambiente acido favorevole senza bisogno di tamponare la crea.... quindi andrei di mono.... così risparmi anche...

glicerolo 90 min pre wo? fossi in te lo berrei durante tutta la giornata fino a finirlo un paio di ore pre wo...


metterei la mono post wo

consiglio la monoidrata postwo perché generalmente si assumono carboidrati ad alto ig che la veicolano potentemente e quindi si ha meno bisogno di tutti gli "stratagemmi" come esteri etilici, kic etc.

l'ideale sarebbe una soluzione di vitargo, bicarbonato, crea, bcaa e gluta (o solo alcuni di essi)


all'utente consiglio monoidrato tamponata la mattina 3g, 6-8 tabs di creakic prewo

i bcaa tutti postwo insieme ai carboidrati e alla mono

il glicerolo prendine almeno una dose da 15-20gr insieme alla crea della mattina e una da 40( se la reggi) almeno 2 ore prevo con 1 litro d'acqua.

[ripper]

ma post wo il discorso ph com'è? cioè è necessario aggiungere brioschi o bicarbonato insieme a mono e/o l-gluta l-argi? o l'ambiente gastrico è già abbastanza acido di suo?

[PrinceRiky]

hai un po' di confusione

non è un bene che il ph sia particolarmente acido e il bicarbonato alza il ph.

il problema in questo caso non sta nello stomaco ma nel resto del corpo: l'allenamento produce scorie acide (tra cui l'acido lattico) e la supplementazione con bicarbonato aiuta a ridurre piu velocemente l'intossicazione dei muscoli

[Ruhl]

consiglio la monoidrata postwo perché generalmente si assumono carboidrati ad alto ig che la veicolano potentemente e quindi si ha meno bisogno di tutti gli "stratagemmi" come esteri etilici, kic etc.

l'ideale sarebbe una soluzione di vitargo, bicarbonato, crea, bcaa e gluta (o solo alcuni di essi)


all'utente consiglio monoidrato tamponata la mattina 3g, 6-8 tabs di creakic prewo

i bcaa tutti postwo insieme ai carboidrati e alla mono

il glicerolo prendine almeno una dose da 15-20gr insieme alla crea della mattina e una da 40( se la reggi) almeno 2 ore prevo con 1 litro d'acqua.

Grazie mille per i consigli. Per la prima volta utilizzo il glicerolo, quindi volevo procedere per gradi per capire come reagisce il mio corpo. Vada però per la creatina mono +15/20gr di mattina, quella variante la provo.
Per il post-workout ho sempre utilizzato il "basen pulver" in abbinata con la creatina e la trovo un'ottima accoppiata!