Creatina e zucchero

[TomSawyer]

Ciao a tutti
Secondo voi con una dose di 7gr di creatina quanti gr di zucchero(da tavola) vanno assunti?
Invece di destrosio quanti gr?(sempre per 7gr di creatina)?
E' meglio usare il primo o il secondo?

Grazie delle risposte

[MISTER X]

per il trasport è meglio di sicuro il destrosio,però attento che essendo un carbo ad alto IG fa sì che aumenti anche l'adipe.

[Body80]

Meglio il destrosio del saccarosio. Cmq se sei un tipo che tende ad ingrassare ti consiglio di nn usarlo.

[TomSawyer]

ok anche se non sono un tipo ch ùe tende ad ingrassare per ora utilzzerò il normale zucchero da cucina.Ma con 7gr di creatina quanti cucchiaini di zucchero devo mettere?(o meglio quanti gr di zucchero?)

[NaturalMan]

secondo la FDA 75 gr di destrosio sono necessari per stimolare una valida risposta insulinica e sparare tutta la crea nei muscoli ma.... ci sono altre valide alternative per assicurarsi un valido e sicuro assorbimento ... vedi ad esempio le combinazioni tra Crea-destrosio-acido tiottico-taurina e altri oligoelementi che potenziano questo sinergismo ... sul mercato già esiste qualcosa anche se secondo me potrebbe ulteriormente migliorarsi per ottenere un prodotto migliore senza false pubblicità ... la semplicità e la chiarezza sono le uniche armi per ottenere un ottimo integratore e competitivo ... nn voglio fare pubblicità xkè poi mi pento ... quindi cerca un pò tu


Bye

[swanz]

Originally posted by TomSawyer
ok anche se non sono un tipo ch ùe tende ad ingrassare per ora utilzzerò il normale zucchero da cucina.Ma con 7gr di creatina quanti cucchiaini di zucchero devo mettere?(o meglio quanti gr di zucchero?)

Effettivamente per avere una risposta insulina degne del suo alto valore dovresti assuemerne 50 grammi.

[MARCHINO]

100 grami di Creatine HSC della AST contengono 11 grammi di creatina monoidrata, 77 grammi di destrosio e 2,27 grammmi di taurina.