Quanti integratori alla volta???

[corona88]

scusa cosa ci sarebbe da rifare ?

[MxRacer]

PRIMA DI COLAZIONE
20gr whey le pro appena sveglio a stomaco vuoto sono inutili,vengono convertite in glucosio per via della glucogenesi.
5gr creatina

COLAZIONE
multivitaminico
80gr pane integrale + 15-20 gr miele
1 yogourt magro
le proteine mettile a colazione(pasto completo)
META MATTINA
20gr caseine
un pasto di sole proteine non ha senso,inoltre mangid opo poche ore quindi una pro lenta è inutile.Al massimo usa siero del latte piu una fonte di carbo e grassi,meglio ancora cibo solido

PRANZO
100gr riso integrale
300gr verdura
albumi o pesce o petto di pollo ok ma indica le q.

PRE WO
frullato con 10gr whey+5creatina+40gr carbo a basso IG tipo una mela
POST WO
frullato con 30gr whey+5glutamina+5creatina+40gr carbo ad alto IG tipo una banana o destrosio

CENA
multivitaminico
spero che la cena comprenda un pasto solido
30 MINUTI PRIMA DI DORMIRE
ZMA
SUBITO PRIMA DI DORMIRE
30gr caseine
5gr creatina
5gr glutamina
leva le crea e sei ok


la mia dieta +supplementazione è cosi.. la creatina è a 20gr perke è la prima settimana di carico.. cmq sono d'accordo con voi pero ho voluto chiedere per sicurezza perke mi era venuto il dubbio...

20gr di creatina,a meno che tu non sia 110kg sono troppi.Per il resto cosi dovrebbe essere ok.
Nei giorni di non allenamento nel pomeriggio cè uno spuntino vero?

[andydufresne]

si lo so puo sembrare una domanda stupida vedendo cosa consigliano anke le riviste del settore come olympian news o flex ma il mio personal tranier dice che massimo 2 alla volta... allora mi ha messo il dubbio...

si assumono gli integratori se ci fossero dellle reali esigenze altrimenti se ne può fare anche a meno.
Io ne assumo 7 tipi diversi

[andydufresne]

Io ne assumo 7 tipi diversi

naturalmente non tutti insieme

[corona88]

20gr di creatina,a meno che tu non sia 110kg sono troppi.Per il resto cosi dovrebbe essere ok.
Nei giorni di non allenamento nel pomeriggio cè uno spuntino vero?

scusa ma sei scemo? per ki mi hai preso?? xD ovvio che a cena mangio cibi solidi che faccio vado avanti a vitamine?? le quantita nn le ho scritte perke il post era sugli integratori e sulle loro modalita d'uso.. poi le proteine la mattina appena sveglio sono consigliate da tutti i libri e riviste di fitness che esistano e la cosa se ci pensi è anche sensata perchè appena sveglio semmai è necessario riportare il corpo in uno stato di anabolismo dopo il catabolismo notturno cmq nn voglio discutere e la kiudiamo qui...
cmq la creatina è cosi tanta perke è la settimana di carico e ce anke scritto ora proseguo a 6 gr al giorno

[M K K]

y le pro appena sveglio a stomaco vuoto sono inutili,vengono convertite in glucosio per via della glucogenesi.

a si ? parliamone

[MxRacer]

scusa ma sei scemo? per ki mi hai preso?? xD ovvio che a cena mangio cibi solidi che faccio vado avanti a vitamine?? le quantita nn le ho scritte perke il post era sugli integratori e sulle loro modalita d'uso.. poi le proteine la mattina appena sveglio sono consigliate da tutti i libri e riviste di fitness che esistano e la cosa se ci pensi è anche sensata perchè appena sveglio semmai è necessario riportare il corpo in uno stato di anabolismo dopo il catabolismo notturno cmq nn voglio discutere e la kiudiamo qui...
cmq la creatina è cosi tanta perke è la settimana di carico e ce anke scritto ora proseguo a 6 gr al giorno

Ragazzino scemo lo dici a qualcun altro.Per il resto puoi andare a fanculo tu e la tua presunzione.

[MxRacer]

a si ? parliamone

non la pensi cosi?

[Hughino]

"massimo due alla volta" è una grandissima cavolata...non esiste un limite non diciamo cavolate....ti faccio un esempio:
1-BCAA
2-ARGININA
3-GLUTAMMINA
4-BETA-ALANINA
5-CREATINA
6-VITAMINA-C
7-ALC
8-CAFFEINA
9-Tè VERDE

questo è il mio beverone pre-wo...9 integratori in sinergia...non sono ancora morto anzi!

allo stesso tempo però si possono combinare anche solo 2 prodotti e fare una grande cavolata (annullamento degli effetti...niente di più specifico)...esempio:beta-alanina+taurina

[corona88]

Ragazzino scemo lo dici a qualcun altro.Per il resto puoi andare a fanculo tu e la tua presunzione.

ah coglione intanto modera i termini perke io ti ho scritto apposta nn voglio discutere kiudiamola qui perke nn volevo litigare ma sei scemo se sai leggere è inteso skerzando come per dire "ti pare" semmai sei tu che nn ti devi permettere e poi sei tu che hai iniziato insultandomi e criticando la mia dieta

[MxRacer]

ah coglione intanto modera i termini perke io ti ho scritto apposta nn voglio discutere kiudiamola qui perke nn volevo litigare ma sei scemo se sai leggere è inteso skerzando come per dire "ti pare" semmai sei tu che nn ti devi permettere e poi sei tu che hai iniziato insultandomi e criticando la mia dieta

se per te dare dei consigli significa insultare penso che tu non abbia conoscenza della lingua italiana(si comprende anche dalla tua sintassi).Comunque sia,se pensi che la tua dieta sia valida prosegui con quella e ignora pure chi dovrebbe saperne un pochino piu di te.Io non ho intenzione di continuare a discutere con un ignorante e offensivo quindi questione chiusa.

[locanton]

ah coglione intanto modera i termini perke io ti ho scritto apposta nn voglio discutere kiudiamola qui perke nn volevo litigare ma sei scemo se sai leggere è inteso skerzando come per dire "ti pare" semmai sei tu che nn ti devi permettere e poi sei tu che hai iniziato insultandomi e criticando la mia dieta

tu hai scritto la mia dieta + integrazione è così, quindi è normale che aveva pensato fosse sbagliata.

[M K K]

non la pensi cosi?

no , anzi appena svegli e' uno dei momenti piu' indicai per l' assunzione di proteine

Ragazzino scemo lo dici a qualcun altro.Per il resto puoi andare a fanculo tu e la tua presunzione.

ah coglione intanto modera i termini perke io ti ho scritto apposta nn voglio discutere kiudiamola qui perke nn volevo litigare ma sei scemo se sai leggere è inteso skerzando come per dire "ti pare" semmai sei tu che nn ti devi permettere e poi sei tu che hai iniziato insultandomi e criticando la mia dieta

cerchiamo di moderare i termini

[MxRacer]

no , anzi appena svegli e' uno dei momenti piu' indicai per l' assunzione di proteine



cerchiamo di moderare i termini

Mkk io i termini li modero con le persone educate,logico che se mi sento attaccato replico

[MxRacer]

no , anzi appena svegli e' uno dei momenti piu' indicai per l' assunzione di proteine


Io sapevo che proveniendo dal digiuno notturno,generalmente il nostro corpo si trova in uno stato di ipoglicemia e appena assume cibo questo viene convertito in glucosio---glicogeno e l'ordine di utilizzo dei macronutrienti è il seguente glucidi-protidi-lipidi(trigliceridi)

E' sbagliato quello che ho scritto?mi riferisco all'assunzione di sole pro,non di apporto proteico all'interno di un pasto completo