chiarimento su assunzione integratori

[automa ribelle]

...io sono circa 8 anni che vado in palestra ma che mi alleno bene e spingo forte è da 2 anni(3/4 volte la settimana e come si dice a roma,ogni seduta in palestra sempra a "scoppio")...prima di questi due anni non ho mai fatto uso di integratori fino a che ho notato che il mio fisico per quanto mi potessi allenare non cresceva più..chiesi al mio istruttore e in questi due anni ho assunto solo:gainer,bcca e glutammina...risultati ne ho ottenuti(ho un fisico asciutto che "brucia" tutto ma che di questi integratori assimila tutto)pesavo 67kg e ora sono 75kg per 1.79cm...ora sto prendendo il TRUE MASS(prodotto fantastico)ma sempre un misurino la mattina e uno il pomeriggio,il mese scorso lo integravo con glutammina dopo allenamento e la sera+bcca pwo..basta,niente di più...la domanda è:sbaglio qualcosa?perchè leggendo il forum noto differenze sostanziali rispetto a me,non tanto sulle modalità di allenamento ma sull'utilizzo di questi integratori...spero di essere stato chiaro e attendo vostra risposta...grazie...

[ripper]

no, esattamente che vuoi sapere?

[Raiden19]

no, esattamente che vuoi sapere?

ehm......in effetti non ho capito neanch io cosa chiedi....spiegaci meglio...

[DANIELS]

un misurino di TRUE MASS, cioè 19 gr di carb e 11 di pro....???per un bestione di 1,80????? ma stai scherzando vero....

[PrinceRiky]

i bcaa a ridosso dell'allenamento va bene

1 misurino di truemass mi sembra pochino (la dose è 3), però dipende dalla tua dieta

[automa ribelle]

si in effetti mi sono dilungato troppo...volevo sapere quanto ne devo assumere per avere un buon risultato considerando che sono alto 1.79e peso 74/75kg mi alleno 3/4 volte la settimana e ditemi voi che altri dati vi servono per aiutarmi al meglio...thanks

[PrinceRiky]

posta la tua dieta

[automa ribelle]

a dir la verità non seguo una dieta specifica...faccio una buona colazione la mattina,a pranzo poi o carne e insalata oppure pasta o pesce cosi poi è la cena,alterno sempre,mangio pulito...ho provato a seguire una dieta come dovrebbe essere ma ho lo stomaco che piu di tanto non sopporta,diciamo che se lo "carico troppo" mi da dei problemi e allora parlando con il mio istruttore mi ha detto di integrare questa mancanza con l'uso di un gainer

[PrinceRiky]

quando comincerai a seguire una dieta specifica, allora ritornerai qui e parleremo di integratori fino ad allora ogni consiglio è vano.

[automa ribelle]

ok capisco...grazie comunque

[PrinceRiky]

però datti una mossa a seguire una dieta specifica, se vuoi risultati.

o vuoi battere la fiacca e restare secco?

[automa ribelle]

sono contento della grinta che vuoi darmi e mi dispiace non poter conoscere persone cosi preparate dal vivo per allenarmi ancora meglio...in più poi per computer è difficile spiegarsi senza avere un contatto visivocmq 3 misurini di true mass sono più efficaci,avevi ragione...grazie!

[PrinceRiky]

[Leonida83]

caro automa ribelle non sei capace neppure a spiegarti per mess !!!!! oggi in palestra ti ho stracciato !!!!

[PrinceRiky]

Leonida83 cerchiamo di non andare off-topic: è una sezione tecnica, per le chiacchiere c'è la sezione Trash