BCAA durante gli allenamenti
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Ok, poco dopo il WO niente? -
Ciao Silver... dovendo scegliere il momento di assunzione... la barretta la prenderi dopo il wo sempre che al suo interno siano contenuti anche zuccheri ad alto ig...Originariamente Scritto da Silver85 Visualizza Messaggio
Volendo ottimizzare il tutto ramificati prima e dopo e glutammina possono aiutarti...
Che allenamento stai facendo per le gambe? fammi sapere... i doms 4 gg dopo possono manifestarsi ma non accade sistematicamente...Commenta
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Ciao TETANIC, il WO del mercoledì dedicato alle gambe non è neanche troppo pesante appunto perchè al sabato so che ho la MTB però al 95% delle volte sento ancora le gambe stanche in pedalata.
Sicuramente il fatto che il venerdì sera ho il WO C non aiuta perchè sn cmq un po' stanco la mattina dopo...
Direi che inizierò con un buon integratore viaminico da prendere alla mattina poi amminoacidi da prendere dopo il WO oltre alla barretta, che ne dici?Last edited by Silver85; 24-02-2009, 17:45:20.Commenta
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Io prodotti ne ho provati tanti, ma quello che mi ha dato maggior successo è stato dormire nove ore con un bel vasetto di fiocchi i latte nello stomaco e 5 gr. di gluta.Originariamente Scritto da Silver85 Visualizza MessaggioCommenta
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In alternativa perchè non provi un post WO ... non ti serve molto ma lo puoi fare da te se prendi una buona polvere proteica, del glucosio, glutammina... Cmq visti i problemi relativi al recupero un pò lento ed il tipo di sport che fai io prenderei anche un buon alcalinizzante... Non mi hai specificato però che tipo di lavoro stai facendo sulle gambe... e al sabato cosa fai di preciso in MTB... aggiornami!Originariamente Scritto da Silver85 Visualizza MessaggioCommenta
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Non te lo ho scritto perchè senò si andrebbe OT qui...Non mi hai specificato però che tipo di lavoro stai facendo sulle gambe... e al sabato cosa fai di preciso in MTB... aggiornami!
Magari sul mio diario, Grazie!Commenta
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Ok... scrivimi anche ciò che fai in MTB... hai mai pedalato con cardiofrequenzimetro?... vorrei avere una veduta più panoramica del "problema"...Originariamente Scritto da Silver85 Visualizza MessaggioCommenta
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raga che ne dite dei son formula?
100 g di SON Formula™ contengono: L-Leucina 20 g, L-Valina 16 g, Lisoleucina 15 g, L-Lisina 14 g, L-Fenilalanina 13 g, L-Treonina 11 g, Lmetionina 7 g, L-Triptofano 4 g.
Inoltre non creano scorie azotate.
A questo punto sono indeciso fra questi e gli UI bcaa advance... voi che dite?Commenta
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che non creino scorie azotate è tutto da dimostrare
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va be cosi dicono
cmq sia penso che rispetto agli altri prodotti faccia meno male.
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faccio fatica a trovare della nocività negli amminoacidi
e di sicuro se ne assumono così pochi che uno non fa peggio o meglio dell'altro, sono finezze trascurabili
l'unica cosa imprescindibile è il contenuto di ramificati e in particolare di leucina
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si infatti nell'UI la leucina è molto alta perche usa il rapporto 4.1.1 inoltre tiene anche glutammina peptica... però la son formula tiene tutti e 8 gli aminoacidi essenziali... te cosa ne pensi?Commenta
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tra 20-16-15 il rapporto non è di certo 4.1.1 però poco importa
lo ritengo valido ne piu ne meno di altri pool, un buon prodotto italiano, certificato; però non pensate sia manna dal cielo, sempre amminoacidi sono.
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difatti quei valori sono della son formula e non dell'UI. quelli dellultimate sono questi:
per cps:
leucina 600 mg
isoleucina 150mg
valina 150mg
glutammina peptide 200mg
vitamina b2 0,34mg
vitamina b6 0,4mg
vitamina c 4mg
vitamina e 0,6mg
betacarotene 0,3mg
selenio 5mcgCommenta
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sono entrambi buoni prodotti
la differenza sostanziale è poca
dipende un po' da cosa prerisci prediligere
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