proteine

[freeze]

Stò usando le proteine(lattoalbumine e lattoglobuline) inkospor così costituite:
pro 85%
carb 4%
lipidi2%
come spuntino pre-nanna
mentre per la colazione uso le genesis del siero(whey protein 100) formate da
pro 85.5%
carb1%

lipidi2%

Per il pre nanna è meglio una proteina del siero con bassi carbo
o sono meglio le lattoalbumine(dal lento rilascio )ma con più
carbo?

[Body80]

Meglio le caseine, anche se contengono + carbo.
E poi parliamo sempre di 3-4gr di carbo, non 50....quindi il problema nn esiste nemmeno in massa. In definizione per via di ritenzione idrica per il pre nanna vado su quelle dell'uovo (peccato che il gusto sia orripilante ).

[swanz]

Re: proteine

Ovviamente prima di nanna sono meglio le prote a lento rilascio (sei coperto per + tempo): caseine o uovo sono le scelte migliori.

[Sevvip]

La mattina comunque potresti prendere proteine con piú carbo, sempre se non li aggiungi giá con qualcos`altro o non fai qualche dieta specifica.
Ciao