Quale integratore

[MauryC]

Salve
sono nuovo del forum (trattatemi bene )
Ho 18 anni peso circa 64kg e sono alto 1.75 , mi alleno da 3 anni. Il mio obiettivo è aumentare la massa.In palestra, mi hanno parlato di integratori che possono aiutarmi a raggiungere questo obiettivo.Che conisgli mi date? Le proteine possono andare bene? Inoltre quante volte al giorno posso farne uso? E soprattutto ci sono delle controindicazioni?
Grazie in anticipo

[PrinceRiky]

nessuna controindicazione

le proteine vanno bene se non riesco con la dieta ad assumere la quota proteica necessaria

apri una discussione in sezione alimentazione, postando i tuoi dati e la tua dieta attuale: gli esperti di sezione ti consiglieranno al meglio

[M K K]

nessuna controindicazione

le proteine vanno bene se non riesco con la dieta ad assumere la quota proteica necessaria

apri una discussione in sezione alimentazione, postando i tuoi dati e la tua dieta attuale: gli esperti di sezione ti consiglieranno al meglio

(cit)

per quanto riguarda l' integrazione , dipende tutto dalla dieta , nel tuo caso comunque sasebbe indicato un buon gainer

[MauryC]

(cit)

per quanto riguarda l' integrazione , dipende tutto dalla dieta , nel tuo caso comunque sasebbe indicato un buon gainer

cosa sarebbe questo gainer?

[DANIELS]

http://www.musclenutrition.com/listaprodotti.php?cat=$lgainer

[Ingegnere88]

sistema la dieta, postala nella sezione apposita...io farei lo stesso anch sull'allenamento, rivecere consigli, farsi un'idea delle tabelle non fa mai male...poi integra...però prima sistema i primi due punti...