Bsn Syntha 6 e Pharmapure whey e creatina pharmapure

[locanton]

Ciao ragazzi, ho a disposizione circa 500g. di proteine bsn e 900g di proteine pharmapure.
Le prendo solitamente:
Nei giorni di wo: la mattina e post wo
Nei giorni che non mi alleno: la mattina.
Dite che mi conviene finire prima le bsn o alternarle? In che modo?

Poi ho preso la creatina micronizzata pharmapure, ho letto che va assunta una dose subito dopo il wo insieme alle proteine e i carboidrati...
Io solitamente prendo immediatamente dopo il wo 4 bcaa
20 minuti dopo l'allenamento 300ml di latte + 15g di proteine + 2/3 gallette
La dose di crea quando la inserisco? Sempre sciolta in acqua(quanti ml?)?

E poi quando la prendo appena sveglio devo scioglierla in quanti ml di acqua?

Grazie mille.

[gianluAsRoma]

Non ho capito molto bene, ma le prendi sempre insieme?

[locanton]

Non ho capito molto bene, ma le prendi sempre insieme?

nono stavo prendendo solo le bsn... sempre...
solo ke ora ho acquistato pure quelle pharmapure e chiedevo se 1 delle 2 fosse + indicatata per il mattina e 1 per il post wo.
Per quello chiedevo se usarne 1 tipo la mattina e 1 tipo dopo il wo.
Altrimenti faccio come sempre, finisco prima le bsn e poi prendo le pharma.

[gianluAsRoma]

Dipende molto dalla dieta. Generalmente le Syntha le vedo bene a colazione, mentre le Pharmapure nel post-wo (se ti servono solo in questi 2 momenti della giornata).

Per quanto riguarda la creatina monoidratato consulta il post in rilievo nella sezione delle guide.