Consiglio Integrazione

[EraExShoku]

Ragazzi va bene la mia integrazione cosi?

- GIORNI ON -

Pre colazione h 7:00
3 cps. Nitrix + 1 cps. di Vitamine EAS
Colazione h 7:30
100 gr. Gainer TRUE MASS bsn
Spuntino h 10:30
cibo solido
Pre pranzo h 13:30
3 cps. Nitrix
Spuntino h 16:00
30 gr. Gainer TRUE MASS bsn
15 min. Pre wo
5gr di BCAA Pharmapure
During wo
1 fiala Whey Pro Liquid Amminoacidi
Subito dopo post wo
5gr di BCAA Pharmapure
20 min. post wo
50/100gr di CellTech Hardcore + 50gr di TRUE MASS Gainer Bsn
Pre cena o pre-nanna
3 cps. Nitrix

- GIORNI OFF -

Pre colazione h 7:00
2 cps. Nitrix + 1 cps. di Vitamine EAS + 50gr di CellTech Hardcore
Colazione h 7:30
100 gr. Gainer TRUE MASS bsn
Spuntino h 10:30
cibo solido
Pre pranzo h 13:30
2 cps. Nitrix
Spuntino h 16:00/18:00
30 gr. Gainer TRUE MASS bsn
Pre cena o pre-nanna
2 cps. Nitrix

va bene?

[PrinceRiky]

[quote=EraExShoku;4591844]Ragazzi va bene la mia integrazione cosi?

- GIORNI ON -

Pre colazione h 7:00
3 cps. Nitrix + 1 cps. di Vitamine EAS non ti serve: il truemass è già imbottito di vitamine
Colazione h 7:30
100 gr. Gainer TRUE MASS bsn se sei in massa selvaggia anche 3 misurini vanno bene
Spuntino h 10:30
cibo solido
Pre pranzo h 13:30
3 cps. Nitrix
Spuntino h 16:00
30 gr. Gainer TRUE MASS bsn solo ogni tanto, di solito fallo solido
15 min. Pre wo
5gr di BCAA Pharmapure
During wo
1 fiala Whey Pro Liquid Amminoacidi questi oramai li hai comprati usali però non ti servono a niente
Subito dopo post wo
5gr di BCAA Pharmapure prendi qui il celltech
20 min. post wo
50/100gr di CellTech Hardcore + 50gr di TRUE MASS Gainer Bsn fai un pasto senza grassi: riso + pollo per esempio
Pre cena o pre-nanna
3 cps. Nitrix

- GIORNI OFF -

Pre colazione h 7:00
2 cps. Nitrix + 1 cps. di Vitamine EAS + 50gr di CellTech Hardcore
Colazione h 7:30
100 gr. Gainer TRUE MASS bsn
Spuntino h 10:30
cibo solido
Pre pranzo h 13:30
2 cps. Nitrix
Spuntino h 16:00/18:00
30 gr. Gainer TRUE MASS bsn
Pre cena o pre-nanna
2 cps. Nitrix

va bene?

[EraExShoku]

Ok grazie Prince, quindi subito dopo il wo prendo prima il celltech e le bcaa vanno bene un 5/10minuti dopo (?), oppure posso prenderle anche subito dopo al celltech?

[PrinceRiky]

butti giu tutto insieme celltech e bcaa

aspetti 20 minuti e fai un pasto completo senza grassi

[EraExShoku]

ok thanks ^^ chiarissimo

ps: che mi consigli di acquisti per Pre-Allenamento? come volumizzatore prendo il nitrix c'è qualkosa anke per il pre? ricorda che sono in massa selvaggia...^_^

[PrinceRiky]

puoi acquistare dell'arginina agk pharmapure

[EraExShoku]

Prince oggi dopo il wo ho preso 100gr di celltech in 600ml d'acqua poi dopo mezzora non avendo ne riso ne pollo in casa ho preso 50gr di true mas in 500ml di latte. Ora però non mi sento affatto bene, mi sento come affaticato e un dolore nella zona del pettorale sx! ho avuto subito paura e ho fatto un controllo per vedere ke pressione avevo e quanti battiti ma tutto ok (135max-75min-75battiti/min), a cosa è dovuto questo dolore? forse il miscuglio tra true mass e celltech?

[PrinceRiky]

innanzitutto per 100gr di polveri ci vuole almeno 1 litro di acqua e devi suddividerlo in 4 dosi da 250ml da bere ogni 5-10minuti

si vede che ti sei ingozzato di roba e hai affaticato la digestione con un sacco di calorie e di zuccheri

non ti preoccupare, domani passa

[EraExShoku]

innanzitutto per 100gr di polveri ci vuole almeno 1 litro di acqua e devi suddividerlo in 4 dosi da 250ml da bere ogni 5-10minuti

si vede che ti sei ingozzato di roba e hai affaticato la digestione con un sacco di calorie e di zuccheri

non ti preoccupare, domani passa

Ok, meno male..già mi stavo facendo mille preoccupazioni grazie ancora Prince

[EraExShoku]

puoi acquistare dell'arginina agk pharmapure

Prince quindi posso inserire nella mia "dieta integrativa" nello stesso periodo anche del akg e cee+ della pharampure insieme al Celltech?

[PrinceRiky]

certo

cee+aakg pre wo e celltech post ottimo abbinamento

[EraExShoku]

ho modificato cosi, va bene?

- GIORNI ON -

Pre colazione h 7:00
3 cps. Nitrix + 5gr di Crea Pharmapure
Colazione h 7:30
150 gr. Gainer TRUE MASS bsn
Spuntino h 10:30
cibo solido oppure 50gr.di Iso Whey
Pre pranzo h 13:30
3 cps. Nitrix + 1 Vitamina EAS
Spuntino h 16:00
cibo solido oppure 50gr.di Iso Whey
40 min. Pre wo
5gr di Crea Pharmapure
15 min. Pre wo
5gr di BCAA Pharmapure
During wo
1 fiala Whey Pro Liquid Amminoacidi (giusto per finirli)
Subito dopo post wo
5gr di BCAA Pharmapure + 50/100gr di CellTech
5/10min. post wo
5gr di Crea Pharmapure
20/30 min. post wo
50gr di TRUE MASS Gainer Bsn
Pre cena o pre-nanna
3 cps. Nitrix

- GIORNI OFF -

Pre colazione h 7:00
2 cps. Nitrix + 50gr di CellTech Hardcore + 5gr di Crea Pharmapure
Colazione h 7:30
100 gr. Gainer TRUE MASS bsn
Spuntino h 10:30
cibo solido oppure 50gr di Iso Whey
Pre pranzo h 13:30
2 cps. Nitrix + 1vitamina EAS
Spuntino h 16:00/18:00
30 gr. Gainer TRUE MASS bsn + 30gr di Iso Whey
Pre cena o pre-nanna
2 cps. Nitrix

va bene?

[PrinceRiky]

il celltech contiene già creatina, postwo basta quello

per il resto va abbastanza bene

[EraExShoku]

ok , allora rimuovo solo la creatina pharmapure post wo! Grazie princeriky

[EraExShoku]

raga il mio pre work è cosi:

40 min. Pre wo
5gr di Crea Pharmapure
15 min. Pre wo
5gr di BCAA Pharmapure
vorrei prendere anche il Nitrix pre work? E' consigliato? Se si, quanti minuti prima?