Carnitina....o altro? usi e consumi

[uastasi]

Ciao A tutti,
mi alleno da novembre ad agosto, da quando avevo 16 anni (ne ho 30)...
con buoni risultati...fisico atletico, non definito ma tonico.

il problema è che in tutti questi anni ho cercato invano di definire il mio corpo.
infatti ho problemi a definire sopratutto il basso ventre.

premetto che sono alto 1,82 e peso 76 Kg. Quindi abbastanza ascuitto!

Mi hanno consigliato l'utilizzo di Carnitina!
vorrei un consiglio da voi esperti.

Come potrei utilizzarla al meglio?
Come e dove posso acquistarla?
In che dosi viene consumata?
che tipo di allenamento potrei affiancare per migliorare i risultati?

grazie

[spot86]

scusa ma cosa fai tutto settembre ed ottobre?

e poi. ti alleni da 14 anni...ma in che sport?


x rispondere sulla carnitina, non serve a nulla se dieta e allenamento nn sono ok.

[uastasi]

guisto!
3 giorni a settimana

Lun:
45 min cardio + addominali
Gambe

Merc:
45 min cardio + addominali
Braccia/petto/schiena

Ven:
45 min cardio + addominali
Gambe

settimana seguente il contrario!
cmq vorrei soltanto togliere quel filino di grasso su tutto il corpo.
come si dice...ho gli addominali appannati!

[spot86]

fai 2-3 a settimana cardio x 30-40 min, separato dai pesi.

se lo fai insieme ai pesi fallo DOPO, 20 min ti bastano.
non fare sempre quegli addominali.

la scheda va bene parte bassa/parte alta, ma che sia ben fatta. pochi es. base, pesanti, non ti serve altro.

probabilmente bisogna aggiustare la dieta, passa in sezione.

[brosgym]

Anche perchè meno ne hai e più è difficile levarlo....

[pricolico]

Anche perchè meno ne hai e più è difficile levarlo....

è vero