Vorrei proporvi questo piano d'integrazione che ho ricevuto ieri da un preparatore "d'integrazione" (per farvi capire, ha seguito l'integrazione di una nostra atleta alle olimpiadi di pechino):
Vi ricordo i miei dati:
Anzianità allenamento: 2 anni; peso 90 kg x 183cm.
GG on:
colazione:
multiv/min
30 gr whey
5 gr ramificati
5 gr l-gluta
pre wo:
30gr gainer
5 gr ramificati
5 gr l-gluta
5gr crea monoid
3gr hmb
post wo:
30 gr gainer
5 gr ramif
5 gr l-gluta
5 gr crea
sera
30 gr caseine
5 gr l-gluta
3 gr tribulus+zma
multiv/min
GG off
colaz
mutivit/min
40/50 gr gainer
5 gr ramif
5 gr l-glut
5 gr crea
pomerig
40/50 gr gainer
5 gr l-gluta
5 gr crea
sera
40 gr caseine
5 gr l-gluta
5 gr crea
3 gr hmb
3 gr tribulus+zma
(l'hmb può essere sostituito da uno stimolatore di NO)
Vorrei sapere che ve ne pare e se cambiereste qualcosa(in meglio)
Ciao ragà.
Vi ricordo i miei dati:
Anzianità allenamento: 2 anni; peso 90 kg x 183cm.
GG on:
colazione:
multiv/min
30 gr whey
5 gr ramificati
5 gr l-gluta
pre wo:
30gr gainer
5 gr ramificati
5 gr l-gluta
5gr crea monoid
3gr hmb
post wo:
30 gr gainer
5 gr ramif
5 gr l-gluta
5 gr crea
sera
30 gr caseine
5 gr l-gluta
3 gr tribulus+zma
multiv/min
GG off
colaz
mutivit/min
40/50 gr gainer
5 gr ramif
5 gr l-glut
5 gr crea
pomerig
40/50 gr gainer
5 gr l-gluta
5 gr crea
sera
40 gr caseine
5 gr l-gluta
5 gr crea
3 gr hmb
3 gr tribulus+zma
(l'hmb può essere sostituito da uno stimolatore di NO)
Vorrei sapere che ve ne pare e se cambiereste qualcosa(in meglio)
Ciao ragà.
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