giudicate quest'integrazione

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  • Bigio
    Bodyweb Advanced

    • Jan 2009
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    giudicate quest'integrazione

    Vorrei proporvi questo piano d'integrazione che ho ricevuto ieri da un preparatore "d'integrazione" (per farvi capire, ha seguito l'integrazione di una nostra atleta alle olimpiadi di pechino):
    Vi ricordo i miei dati:
    Anzianità allenamento: 2 anni; peso 90 kg x 183cm.

    GG on:

    colazione:
    multiv/min
    30 gr whey
    5 gr ramificati
    5 gr l-gluta

    pre wo:
    30gr gainer
    5 gr ramificati
    5 gr l-gluta
    5gr crea monoid
    3gr hmb

    post wo:
    30 gr gainer
    5 gr ramif
    5 gr l-gluta
    5 gr crea

    sera
    30 gr caseine
    5 gr l-gluta
    3 gr tribulus+zma
    multiv/min

    GG off

    colaz
    mutivit/min
    40/50 gr gainer
    5 gr ramif
    5 gr l-glut
    5 gr crea

    pomerig

    40/50 gr gainer
    5 gr l-gluta
    5 gr crea

    sera
    40 gr caseine
    5 gr l-gluta
    5 gr crea
    3 gr hmb
    3 gr tribulus+zma

    (l'hmb può essere sostituito da uno stimolatore di NO)

    Vorrei sapere che ve ne pare e se cambiereste qualcosa(in meglio)

    Ciao ragà.
  • M K K
    finte ferie user
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    #2
    Originariamente Scritto da Bigio Visualizza Messaggio
    Vorrei proporvi questo piano d'integrazione che ho ricevuto ieri da un preparatore "d'integrazione" (per farvi capire, ha seguito l'integrazione di una nostra atleta alle olimpiadi di pechino):
    Vi ricordo i miei dati:
    Anzianità allenamento: 2 anni; peso 90 kg x 183cm.

    GG on:

    colazione:
    multiv/min
    30 gr whey
    5 gr ramificati
    5 gr l-gluta

    pre wo:
    30gr gainer
    5 gr ramificati
    5 gr l-gluta
    5gr crea monoid
    3gr hmb

    post wo:
    30 gr gainer puo' andare ma c'e' di meglio
    5 gr ramif
    5 gr l-gluta
    5 gr crea

    sera
    30 gr caseine
    5 gr l-gluta
    3 gr tribulus+zma lo zma a stomaco vuoto e lontano da fonti calcio
    (quindi non insieme alle caseine ecc.)
    multiv/min

    GG off

    colaz
    mutivit/min
    40/50 gr gainer
    5 gr ramif
    5 gr l-glut
    5 gr crea

    pomerig

    40/50 gr gainer
    5 gr l-gluta
    5 gr crea nei giorni off stai sui 5 gr in una sola assunzione
    sera
    40 gr caseine
    5 gr l-gluta
    5 gr crea
    3 gr hmb
    3 gr tribulus+zma come prima

    (l'hmb può essere sostituito da uno stimolatore di NO)
    sono due cose differenti, puoi usarle entrmbe

    Vorrei sapere che ve ne pare e se cambiereste qualcosa(in meglio)

    Ciao ragà.
    Ogni mio intervento e' da considerarsi di stampo satirico e ironico ,cosi come ogni riferimento alla mia e altrui persone e' da intendersi come mai realmente accaduto e di pura fantasia. In nessun caso , il contenuto dei miei interventi su questo forum e' atto all' offesa , denigrazione o all odio verso persone o idee.
    Originariamente Scritto da Bob Terwilliger
    Di solito i buoni propositi di contenersi si sfasciano contro la dura realtà dell'alcolismo.

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    • lafettina
      pettinatore di immondi
      • Mar 2006
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      • Ciociaria
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      #3
      l'hmb lo devi assumere in più riprese al giorno e quando ti alleni prevedi un assunzione nel post wo. io farei 4 assunioni da 1,5 gr die
      insisti e persisti...raggiungi e conquisti
      http://www.bodyweb.com/forums/attachment.php?attachmentid=24954&d=1143754700
      8 mesi fantastici!

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      • Bigio
        Bodyweb Advanced

        • Jan 2009
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        #4
        ok ragà, grazie. ci sn però delle indicazioni su qualche integr che andrebbe assunto preferibilmente a stomaco vuoto (a parte zma)?

        E poi, cm inserireste in questo piano lo Storm e il nox3 (entrambi universal) che avevo chiesto a prince come assumerli. (ovviamente incastrandoli o sostituendoli a qualcosa già presente)

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