Come integrare correttamente??

[steeve812]

Salve a tutti,
sono nuovo del forum e volevo fare subito una domanda..
per aumentare di massa il mio istruttore mi ha detto di aumentare il mio fabbisogno giornaliero di proteine che era scarso soprattutto la mattina e dopo allenamento, quindi adesso prendo le proteine del latte la mattina e subito dopo allenamento con aggiunta di glucosio?? volevo sapere se come scelta è giusta o devo cambiare qualcosa??
grazie

[Spartaco88]

Il fabbisogno non è che devi aumentarlo, quello aumenta da solo allenandoti, quello che devi aumentare è l'apporto proteico.
Comunque per avere proteine a sufficienza può non essere sufficiente o al contrario può non essere necessario integrare.
Sistema la tua dieta nella sezione apposita!