Consiglio

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  • MUSCOLSO
    Bodyweb Advanced
    • Apr 2003
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    • SPAZIALE
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    #1

    Consiglio

    Ciao ragzzi mi servirebbe un consilio. ho a dsposizione come integratori :
    nitrotech- creatina monoidrata- glutamina - c-tard

    come posso utilizzarli come schema d'assunzione sono in fase di massa(pulita diciamo)

    avrei pensato appena alzato protene30 gr e glutamina-5gr -ctard

    pre allenamento cretina 3 gr

    post allenamento- proteine 30 gr( se la cena è dopo un'ora) creatina 3+5 glutamina

    cena - ctard

    pre nanna 5 glutamina


    che ne pensate?

    grazie in anticipo a tutti
    Tag: Nessuno
  • markbb
    Bodyweb Advanced
    • Jun 2006
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    • Send PM
    #2
    Originariamente Scritto da MUSCOLSO Visualizza Messaggio
    Ciao ragzzi mi servirebbe un consilio. ho a dsposizione come integratori :
    nitrotech- creatina monoidrata- glutamina - c-tard

    come posso utilizzarli come schema d'assunzione sono in fase di massa(pulita diciamo)

    avrei pensato appena alzato protene30 gr e glutamina-5gr -ctard

    pre allenamento cretina 3 gr

    post allenamento- proteine 30 gr( se la cena è dopo un'ora) creatina 3+5 glutamina

    cena - ctard

    pre nanna 5 glutamina


    che ne pensate?

    grazie in anticipo a tutti
    allora farei in qst modo.... sposta la crea pre-wo al mattino.. e la gluta del mattino al post wo, quindi 10gr gluta post wo.. quindi 10 gluta post-wo e altri 5 nel prenanna (questi sarebbero i momenti migliori della giornata per assurmerla)

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    • rocky 80
      Bodyweb Senior
      • Apr 2005
      • 29854
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      #3
      Originariamente Scritto da MUSCOLSO Visualizza Messaggio
      Ciao ragzzi mi servirebbe un consilio. ho a dsposizione come integratori :
      nitrotech- creatina monoidrata- glutamina - c-tard

      come posso utilizzarli come schema d'assunzione sono in fase di massa(pulita diciamo)

      avrei pensato appena alzato protene30 gr e glutamina-5gr -ctard

      pre allenamento cretina 3 gr

      post allenamento- proteine 30 gr( se la cena è dopo un'ora) creatina 3+5 glutamina

      cena - ctard

      pre nanna 5 glutamina


      che ne pensate?

      grazie in anticipo a tutti
      la crea se è mono ne prenderei almeno 10 g nei giorni wo e 5 nei rest
      http://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8

      sigpic

      "Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "

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      • DANIELS
        Bodyweb Advanced
        • Oct 2002
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        • Cusè
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        #4
        Originariamente Scritto da rocky 80 Visualizza Messaggio
        la crea se è mono ne prenderei almeno 10 g nei giorni wo e 5 nei rest
        sigpic
        Originariamente Scritto da piccola bestia
        io quelli che stuprano li manderei in galera con dei negroni

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