dubbio creatina

[tir]

salve a tutti!!!!!

voi la creatina come la ciclizzate?

fate ad esempio la settimana di carico cioe' 20-25gr. al giorno x una settimana poi per le altre tre settimana 5gr al giorno?
oppure:

1 settimana 20gr.

2 settimana 14-15gr.

3 settimana 10gr.

4 settimana 5gr. cosi?

o costantemente un assunzione di soli 5-6gr al giorno per 4 settimanae?

ciao grazie simone

[denny]

di solito faccio il carico di 15-20 gr al giorno per 4-6 gg. e poi mantenimento per 20-25 gg con 5 gr.
ma ho letto in alcuni articoli che la fase di carico può essere saltata e usare un'approccio di 5 gr al giorno.
se vuoi maggiori dettagli il libro migliore che abbia letto è "creatina" di ray sahelian e dave tuttle

[Gawain]

Il primo metodo

[ruborio]

anche io il primo metodo

[tir]

si fino ad ora o usato anchio il primo metodo che o descritto ............

era un mio dubbio del cazzz........

o letto pure io che dicono che si puo' saltare pure in carico......

ognuno a le sue opinioni.....

grazie del tutto.....

[Serge]

Il dosaggio massimo permesso ed accettato dal min della sanità è 3gr giorno