Integrazione giornaliera...

[maax76]

Posto la mia integrazione.(e' unita ad una dieta tipo TKD,con carboidrati solo nelle giornate di allenamento assunti a basso IG a pranzo e alto IG sotto forma di destrosio Post WO).Sono in massa. Beneaccetti tutti i commenti.Peso 74kg per 1.77 eta' 32.


Giorni di non allenamento:

AL MATTINO CON COLAZIONE

30g proteine ISOWHEY ZERO CARB

META POMERIGGIO

30g proteine ISOWHEY ZERO CARB

Nei giorni di allenamento:

AL MATTINO CON COLAZIONE

30g proteine ISOWHEY ZERO CARB

40 MINUTI PRIMA ALLENAMENTO


HMB 1000 composto da:CaHMB 6000 mg+HMB 4800mg pari a 6 cprs

MISCELA DI CREATINE 7,32 g pari a 6 cprs di prodotto (credo non si possano fare nomi)
Creatina Ethyl-estere HCL,Creatina Alfa-Ketoglutarato,Creatina Orotato, Cretina Piruvato,Creatina Citrato,Creatina Magnesio Chelato,Creatina Malato

SUBITO DOPO ALLENAMENTO (inizia alle 18)

DESTROSIO 40 g + 30g proteine ISOWHEY ZERO CARB
RAM_LINE+B6 (L-leucina 2,5 g + L-isoleucina 1,25g + L-valina 1,25 g + vitamina B6 2 mg) pari a 5 cprs

[DANIELS]

6 gr di HMB solo prima del workout, non mi piace...
meglio una suddivisione giornaliera
BCAA dopo il workout, visto che ci sono le whey, fai prima del work

[maax76]

allora nei giorni di allenamento potrebbe venir fuori..

AL MATTINO CON COLAZIONE

30g proteine ISOWHEY ZERO CARB
HMB 1000 composto da:CaHMB 2000 mg+HMB 1600mg pari a 2 cprs

COL PRANZO
HMB 1000 composto da:CaHMB 2000 mg+HMB 1600mg pari a 2 cprs

40 MINUTI PRIMA ALLENAMENTO

HMB 1000 composto da:CaHMB 2000 mg+HMB 1600mg pari a 2 cprs

MISCELA DI CREATINE 7,32 g pari a 6 cprs di prodotto (credo non si possano fare nomi)
Creatina Ethyl-estere HCL,Creatina Alfa-Ketoglutarato,Creatina Orotato, Cretina Piruvato,Creatina Citrato,Creatina Magnesio Chelato,Creatina Malato

RAM_LINE+B6 (L-leucina 2,5 g + L-isoleucina 1,25g + L-valina 1,25 g + vitamina B6 2 mg) pari a 5 cprs

SUBITO DOPO ALLENAMENTO (inizia alle 18)

DESTROSIO 40 g + 30g proteine ISOWHEY ZERO CARB

Anche se pensavo l'HMB andasse sempre associato allla creatina..

[DANIELS]

così va molto meglio

[pricolico]

6 gr di HMB solo prima del workout, non mi piace...
meglio una suddivisione giornaliera
BCAA dopo il workout, visto che ci sono le whey, fai prima del work